El aporte !.. la dieta me la dio el nutricionista, mas que nada busco mas opiniones y me interesa controlar lo que consumo :K
Una duda cuanto gr o cc de grasa (no cacho mucho) tiene una chucharadita de aceite de canola? Cuantos gr de grasa tiene un huevo :O? otra duda: que es mejor, los carbos antes o despues del ejercicio :O?
tienes que ver la tabla nutricional, creo k 1 cucharadita de aceite es 1g de grasa el huevo en 100gr si te comes la yema hay 10gr de grasa...el nuemro de huevos varia, ahi tienes que ver proque depende del tamaño, pero creo k con 2 de tamaño nromal haces 100gr mejor los carbos despues dele ejercicio, antes no te van ayudar mucho, hay gente que entrena en ayunas...personalmente yo como una comida muy ligera antes de entrenar o a veces no como
Muchas gracias por la ayuda... Otra duda: ¿Cuantas horas antes de dormir debe ser la ultima comida? (Actualmente como y me duermo en los siguientes 15-30 min) ¿Debo tomar el desayuno antes o despues de correr? ¿o tampoco afecta tanto cuando lo haga? ¿El press banca al bajar.... debe llegar hasta las tetillas, hasta la clavicula, o entre tetillas y clavicula? ¿Lo mismo funciona para el inclinado? ¿Es beneficioso hacer abdominales todos los dias o solamente debe ser 3-4 dias a la semana?
Buenas muchas gracias por todas las respuestas otras dudas: Llevo solo 6 dias con la dieta....Aun estoy a tiempo de cambiar los horarios para acomodarlos de manera que el trote sea antes del desayuno y la ultima comida sea unas 1 o 2 horas antes de dormir? El desayuno lo tomo unos pocos minutos despues del trote o espero una hora? En la tarde entre el almuerzo y once, cuando haga los ejercicios del p90x... si almuerzo a las 1 y la once es a las 5.... esta bien si empiezo con los ejercicios a las 3?
despues de trotar se come altiro si comienzas el px a las 3 termianras a las 4 y te kedara como 1 hora disponible...eso no, tienes que ajustar el tiempo de manera que el termino del entrenamiento calce con la comida a las 5, no antes
aaaaaaaaaa oka graciasss. otra duda: Llevo solo 6 dias con la dieta....Aun estoy a tiempo de cambiar los horarios para acomodarlos de manera que el trote sea antes del desayuno y la ultima comida sea unas 1 o 2 horas antes de dormir?
ahi ves tu, si es 1 o 2 horas va a depender de ti, no hay un limite teorico, eso se ve en la practica
Nonono no me refiero a eso si no a esta parte : Llevo solo 6 dias con la dieta....Aun estoy a tiempo de cambiar los horarios para acomodarlos de manera que el trote sea antes del desayuno y la ultima comida sea unas 1 o 2 horas antes de dormir? Otra duda: El dia de descanso debo comer lo mismo o debo disminuir la cantidad ? (Es que como ese dia no se hace ejercicio y no se queman calorias o eso creo al menos)
