Duda sobre dieta que me dieron...

hay un tema que debes investigar...el tema del mercurio

mientras no consumas con sal da lo mismo si comes el atun ese con sal, no siempre se va a poder hacer lo que uno quiere

 

toda la razon guitarclas viejo, yo tambien estaba todo prendio con comer atun pero me puse a invertigar un poco sobre el tema del mercurio y no me dieron ganas de comer atun. ahora como 1 lata por semana nomas :S

 

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Voy a contestarte basandome en el plan nutricional del p90x ok?

1.- El pan integral que consumo (4 mitades al dia), esta bien eso :O?, no me hara engordar mas o menos el pan integral? Por que otras cosas podria remplazarlo :O?

Deberias consumir solo 2 rebanadas de pan integral que equivalen a 60 gr mas o menos. Esa porcion conrresponde a tu parte de carbohidratos, es decir si comes 2 rebanadas de pan no debes comer pastas/avena/legumbres durante el dia.

2.- Hasta el momento he estado comiendo a las 9am,1pm, 5pm, 8pm y 11pm y me acuesto a las 12..... Sera mejor si cambio el horario a : 9am, 12pm, 3pm, 6pm y 9 pm? y acostarme a las 12 tambien?

Yo prefiero el siguiente: 09:00 - 11:30 - 13:30 - 16:30 - 18:30 - 21:30

3.- Segun la dieta que puse cumplo con las grasas sanas que pide el programa o faltan? Que grasas sanas deberia agregar y en cual comida del dia? (Emsalada la estoy consumiendo sin aceite porsiaca, pero podria agregarlo si ustedes me guian....)

La porcion de grasas debe ser equivalente a 120 calorias. Es decir una cucharada de aceite/aceitunas. Lo que podria aumentar tu tasa de grasas "buenas" seria una porcion de aproximadamente 30 gramos de frutos secos que corresponden a la porcion de refrigerios del programa nutricional

4.- Si quisiera salirme de la dieta un poquito, y comer una rebanda de queque hecho en casa, a que hora seria mas conveniente que lo hiciera?

mmm, para mi seria mejor despues de entrenar porque ahi tu cuerpo esta mas receptivo a los alimentos.

5.- Es malo que coma lo mismo todos los dias ? o igual esta bien y no afecta en nada?

Yo estoy haciendo la dieta del p90x tambien, y como casi lo mismo todos los dias. No creo que tenga alguna importancia.

 

Una duda, estoy saliendo a trotar todas las mañanas (exepto dia de descanso)... Si quiero quemar grasa de forma efectiva, deberia hacer un trote de alta intensidad (mas rapido) o con un trote normal basta?

Creo q normal deberia bastar

Que es mas efectivo para quemar grasa? Trote antes del desayuno o trote despues de los ejercicios (p90x)

Si trotas antes del desayuno vas a perder musculo solamente. Podrias trotar en la mañana y los ejercicios del p90x en la tarde. Mira el calendario doble del p90x y sustituye el cardio x por correr.

Recuerda que el descanso es vital y más aún cuando la pérdida de grasa es el objetivo. Nuestra mente puede decirnos: -entrena, entrena, entrena-…, pero nuestro cuerpo nos esta pidiendo un par de días de relax, es ese caso, lo mejor es escuchar al cuerpo.

 

lo ams efectivo para quemar grasa rapido es etrotar suave en ayunas 30 minutos o trotar despues del entrenameinto con pesas

 

noo es 30 minutos maximo,,, puedes hacerlo todos los dias si queires, pero ojo, si vas ahcer aerobico en ayunas no hagas todos los dias trote si no te lesionaras alguna aprte del pie

no en el desayuno no comas golosinas, y lo pero es botarlo, rpoque cuando ya sientesalgo dulce el cuerpo se prepara para recibir azucar al no recivir nada el cuerpo se descompensa y eso trae problemas. si lo comes en la mañana junto con algun carbohdirato no es malo comer un poco de golosina, ahora si en la mañana ncomes 0 carbo, no comas esa golosina, si no que en una comida dodne comas carbo, o proponte un dia a la semana para comer eso, siempre y cuando cumplas con el entrenmiento y la rutina al pie de la letra durante la semana

los ejercicios se hacen de recorrido, ojala sin descanso, pero si estas demasiado cansado descansa

buueno igual frente a todo lo que estas ahciendo yo personalmente no lo haria mucho, epro si tu cuerpo te respodne bien bkn, al menos yo ya no puedo hacer las cosas que haces tu, saludos

 

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