Bicicleta o Trote

yo ando en bicicleta y transpiro demaciado es muy buen ejercicios ademas yo ago saltos en la bici y eso ayuda mas a ejercitar el cuerpo =D =D

 

Tanto el trote como la bicicleta cumplen la misma función cardiovascular para eliminar el exceso de grasa del cuerpo. La gran diferencia está en, como se menciona en un post anterior, en que uno genera más impacto que otro a nivel articular, tanto de extremidades inferiores como de la columna.

Si la idea es bajar de peso, cualquiera de los dos te servirá de igual manera, lo que se debe hacer es mantener un ritmo constante cardíaco (el cual tiene que ser del 60 - 65% de tu frecuencia cardíaca máxima) para realizar el metabolismo aeróbico que determinara la eliminación de grasa del organismo. Trotar o andar en bicicleta debe durar por sobre los 20 minutos , ya que dentro de los primeros 20 minutos del ejercicio estarás consumiendo la energía de la glucosa muscular y luego se obtiene la energía para continuar desde el tejido graso.

Así que compadre, salga a trotar o haga bicicleta, los dos le servirán por igual. Ahora si tiene alguna lesión en espalda baja, cadera, rodilla, tobillo o pie, le recomiendo la bicicleta porque el impacto del trote podría complicar alguna afección que presentes en esos sectores.

Saludos

 

buena info viejo

 

depende si subi cerros en bici a lo macho te sirve para sacar piernas =
pero si andai en plano vale callampa

 

yo salgo a trotar con pesas en las piernas como sus 45 minutos me sirve ya qe tengo principios de asma (asi creo qe se escribe) y qedo mas sopiado qe la rexuxa wn ademas de qedar pa la caga xd lo mejor es cuando te sacai las pesas es como si flotaras wn es la raja

 

Comparto la misma idea que ya han mencionado algunos respecto al trabajo muscular, lo importante si quieres quemar grasas mas q la intensidad es la duración, lo q yo recomiendo a mis pacientes es q trabajen a una intensidad moderada (60-65% FC máx) pero una larga duración (mínimo 45 min). Ahora lo q estoy un poco en desacuerdo es si padeces de alguna lesión osteomuscular o metabólica recomendar la bicicleta, solo por el impacto, es merece una evaluación exhaustiva de la patología, si es ese tu caso consulta con algún especialista primero antes de someterte a una actividad física demandante o sencillamente comenzar a entrenar.

Saludos!