2 año en el gym...aun cuesta sacar musculo

Hola a todos. Este mes de enero que viene cumplo 2 años exactos yendo al gym, con la intenciòn de ganar masa muscular, pues cuando recièn empecè pesaba 74 klgs, midiendo 1.70 mts. con 23 años. Siempre había sido el tìpico flaco, piernas delgadas, algo fofo y con el tìpico rollito abdominal (aùn siendo delgado). Les cuento anduve mas de un año con la rutina ABA- BAB la cual me diò buenos resultados...gané masa, ensanchè hombros, espalda, brazos, traste Xd, pero la guata , aunque se marcaban las 4 "calugas" de arriba, bajo el ombligo y a los costados el rollo inamovible que siempre tuve, hasta el dìa de hoy sigue ahi...y las piernas delgadas. LLeguè a subier hasta los 84 klgs. comiendo y yendo al gym constante. Pero a medida que le iba subiendo peso a los ejercicios( hablemos de 1 año 7 meses) quedaba literalmente "molido" lo cual me traía cansado y con sueño en la u, en la pega etc.. asi que decidi cambiarme a una rutina tradicional de lunes-miercoles-viernes la cual es asi:

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Me ha costado un montòn sacar pierna y pectorales los tengo re planos... ejecuto los ejercicios correctamente.....pausado tanto de subida como de bajada, controlado... que recomiendan?

LA cosa es que hace unos 3 meses el medidor de grasa del gym me indicaba 17 %....pero ahora..... luego de mantenerme todo estos meses en los 83-84 klgs subidos con comida y gym (sin suplementos) me pese como siempre.... y baje a 80 klgs... ademas me econtraron mas "chico" onda mas flaco...me miro y sin embargo aunque haya bajado unos kilos tengo la media guata y pa guinda de la torta me tome el indice de grasa segùn una pàgina de internet y me sale estoo

Índice de Masa Corporal (IMC): 28.0 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.56
Porcentaje de grasa corporal: 21.7%
Masa corporal magra: 62.6 kg


Quede pa' la cag+..... o sea me hecho mier++++ en el gym casi dos años para nada
:mierda:



Que me recomiendan.......graciass x el tiempo!

SL'2s y felices fiestas junto a los suyosss



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