2 año en el gym...aun cuesta sacar musculo

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Los gimnasios, en su mayoría, son una estafa. Te prometen quen en tantos meses estará tan musculoso como quieres, pero eso on sería negocio para ellos

Lo mejor es hacer ejercicio al aire libre. Ahora está lleno de máquinas en las plazas y parques. Averigua en internet cómo "sacar" musculo utilizándolas. Lo mejor: vas a tu ruitmo y es GRATIS!

 

la grasa abdominal tienes que "quemarla" con ejercicio aerobico, la grasa del abdomen es la última en salirse con el ejercicio, así que paciencia

 

mira a mi me paso casi lo mismo
y cambie mi rutina
en invierno hago los ejercicios de p90x en el gym
y en temporada primavera- verano entreno en forma descendiente para marcar y tambien se aumenta un poco
para ese tipo de entrenamiento anda a youtube y pone scott herman yo sigo la rutina de el, es cansadora pero es filete
y la grasa has ejercicios aerobicos y si queri algo urgente para ahora en el verano matate haciendo la rutina de aerobico de insanity y tb has yoga si no vai a caminar como gorila.
Lo otro, lo importante es la alimentacion que corresponde al 70% de un cuerpo ideal ,te recomiendo que inviertas en tu cuerpo por que esos cuerpos que podi ver de gente del gym no son de solo alimentacion, ellos toman pastillas, toman proteinas por que es casi ya imposible de estar comiendo a cada rato pegado en el resfrigerador. Es por eso que tomes batidos como whey protein en la fase de volumen y para tonificar compres syntha -6 ahora para ayudar a quemar la grasa a mi me ayudo la l-arginina, a lo mejor tu no teni casi nada de grasa si no retencion de liquido si es asi comprate un diuretico (uno natural la piña) y si es ya grasa que no se va con nada, aplica como las minas no mas y ve videos como drenajes linfaticos que podi hacerte tu mismo para poder eliminar la grasa a través de ese masaje.
PD: un quemador de grasa natural ...mmm. adelgapax es homeopatico pero teni que estar con una pelela al lado ajajajaj
salu2 compita
y sigue no mas con el gym

 

No generalices metiendo a todos los gimnasios en el mismo saco. Además, muchas veces se da (lo digo por experiencia propia), que le propones una buena rutina a alguien o se la recomiendas, y a los 2 o 3 meses te llegan echando mierda que no sirve, que le hizo peor. Pero ahí vienen las preguntas: ¿Estás descansando bien?, ¿cómo sigues con tu alimentación, es la correcta?, ¿eres disciplinado en cuánto a fumar, tomar y carretear?

Saludos

 

ahi un ejemplo para que vean que el genotipo si tiene harto peso en esto de aumetar masa muscular, el es ectomofrfo por lo tanto tiene que sacrificarse .

 

el 70 % depende de la alimentación. Postea tu dieta.

 

tu rpoblema es quemar grasas???

el indicador de % de grasa no es el que tienes si lo cosnultas pro internet, son falsos los datos que entregan.

si queires saber tu % de grasa vee fotos de % de grasa y ahi vas sacando conclusiones

vee mi firma, proque hay mcuhas cosas que puedes sacar de mis consejos

salduos

 

por lo q yo sabia tbn depende de la genetica xd onda una persona puede estar 6 meses y s emarca full y otra persona puede estar siempre en el gym y nunca lograra marcarse como quiere....lo vi en discovery chanel xD

 

cambia radicalmente de rutina, no pq sea mala, sino q cambiandola sus musculos reaccionaran de otra manera y empezaras a crear denuevo masa muscular. a medida q vayas cambiando y te quedes estancado, recurre a suplementos como l carnitina u otros.

 

Como 2 años y el pectoral plano?. tu genetica no es excusa, existen ectomorfos puros y que en 1 año tienen un cuerpo "aceptable": Definitivamente estás haciendo algo mal. de partida te digo que pectoral con tricep lo unico que haces es destruir musculo, asi como hcer el mismo día espalda y biceps.
Cambia lunes : pectoral - bicep
miercoles : tricep espalda
manten lso ejercicios por mientras.

Si gustas deja tu dieta para que te podamos ayudar.

 

cardio y buena alimentacion cumpita, es lo mas importante