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vale perro, ta excelente, llevo meditando ya una semana xddd, pero seguiré

 

Otro foco de atención, y que según yo funciona un poco mejor, es centrarse en "sentir" los latidos del corazón.

 

Uff la meditacion caminando me resultó muy dificil la primera (y unica) vez que la intenté jajaja, mil cosas tienes que controlar

Buen aporte

 

Wena men, muy completo! Quiza luego me lo lea todo.

 

se agradece el tema mauro

 

que buena viejo, yo algunas veces hago cuando me sobrepasa, pero con estos consejos se me hace más fácil, se agradece

 

Excelente tema....voy a intentar meditar mas seguido....

se agradece!

 

Hay un método de meditación, que más bien consiste en relajación profunda, condición necesaria para meditar, que es bastante efectivo en nuestras ajetreadas mentes occidentales; consiste básicamente en dos estados, primero concentración externa; asimilación de estímulos externos que involucren sentido de la visión (centrar la atención exclusivamente a un estímulo visual externo; por ejemplo una mancha en la pared o el marco de un cuadro), en uno auditivo (el trinar de los pájaros por ejemplo o bien, el roce del viento con las hojas de los árboles) y en uno kinestésico (sensaciones corporales; por ejemplo focalizar la atención en la temperatura corporal o en el peso de la cabeza) Luego todo lo anterior se debe proyectar en un estado interno, es decir, ahora, en vez de concentrarse en un estímulo visual, auditivo y kinestésico externos, se deben "imaginar" o "recordar" éstos (por ejemplo imaginar-recordar la imagen de un tulipán, el sonido del mar, el calor del sol, etc) Resulta bastante efectivo. Búsquenlo por internet, ya que sigue una lógica más ordenada. Es muy relajante.

 

o buen aporte .asi deberian ser los temas bien completos.
y justo estaba buscando como empesar a meditar.