[Consulta] home gym

te recomiendo, discos, mancuernas (no oxford), barras tradicional y z, y una banca.

 

Si te duele mucho puedes hacerlo con mancuerna a una sola mano de la misma forma y usar un principio que se llama "levantamiento con trampa", eso quiere decir que te ayudas con la otra mano para minimizar todo tipo de riesgo, puedes intentar otro trabajo para el triceps que es igual de efectivo y probablemente te duela mucho menos.

Eso si, sigue de movimientos isometricos.
Si tienes alguna duda solo hazmela saber y tratare de responderte a la brevedad ;-)

 

No te compres la home gym, o si quieres compramela a mi que la estoy vendiendo ya que lleva como 1 año ocupando espacio por que me aburrí, me sirvió para ganar espalda pero no mas que eso

 

No para anda, puedes hacer 1 repeticion y aguantar el peso durante 10 segundos o puedes hacer 2 o 3 de las cuales cada una deberia de ser de unos 4 segundos, pero solo eso, sino seria practicamente lo mismo que hicieras las repeticion y el impacto te afectaria igual la articulacion.
Con respecto a los ejercicios te pondre algunas imagenes de los ejercicios con triceps que puedes realizar dentro de tus posibilidades, obviamente por el equipo con el que cuentas:




Bueno, estos ejercicios tienen sus variantes como recostado, sentado, mancuernas, en barra...
Ojala te haya ayudado mas... de todas formas te dejo una imagen mas ilustrativa para la motivacion...

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xD saludos ^^

 

prefiero gastar.. toda esa plata que gastaras en esa maquina .. en un " BUEN " gym y Hacer una Buena dieta

 

No hay de que, cualquier cosa solo dimela y te respondo ;-)

 

La multifuncional sirve, ayuda algo o no?.

 

Todo sirve, siempre... pero te vas a quedar estancado en un momento y ahi no te sera de mucha ayuda, ademas no cuenta con todo lo que necesitas para ejercitarte de forma completa.... pero de algo te servira.