Esque tenia entendido que las proteinas se tenian que tomar maximo 20 minutos despues de haber terminado el ejercicio, pero mi pregunta es que por ejemplo que pasa si comienzo mi rutina haciendo piernas ( 45 minutos de ejercitacion ) y despues hago hombros por ejemplo ( otros 45 minutos ) , las proteinas que despues me voy a tomar se iran solamente a los hombros ? ( por que el ejercicio de las piernas lo habria terminado hace 45 minutos ya ), eso saludos
Puedes consumirla inmediatamente despues de culminar tu entrenamiento, pero lo aconsejable es que lo hagas antes de dormir, ya que en ese estado tus musculos comienzan a descanzar, por lo que una dosis proteica en ese momento ayuda a la regeneración del musculo ( ya que al ejercitar los musculos, lo que haces es desgarrarlos). Eso de que a que musculo se irá no es cierto, ya que la sintesis del la proteina se distribuye en toda la musculatura y no localizadamente, aunque para serte sincero, te recomiendo que ejercites cada dia un musculo, ya que debes dejar que este descance al menos 48 hr, o sea si haces brazos y piernas todos los dias, eso te traerá consecuencias negativas en tu cuerpo, te recomiendo ejercitar por ejemplo pechos los lunes, piernas los martes, brazos los miercoles, jueves estitas y viernes vuelves con las piernas... espero que sea util mi ayuda..
gracias fher, entreno dia por medio por lo que si dejo descanzar los musculos un dia como me dices , pero como te digo, despues de 20 minutos por lo que he escuchado las proteinas que me estaria tomando no actuarian de igual manera, eso significa que actuaran solo en los hombros y no en las piernas ? gracias por tu respuesta espero mas opiniones
amigo que proteinas son? generalmente despues de entrenar tienes que consumir inmediatamente carbohidratos con alto indice glucemico, estos son las papas, platano, miel. luego de terminar tu entrenamiento espera una media hora y consume proteinas con carbohidratos. igual depende de tus proteinas si se absorven rapido o es prolongado el tiempo de absorcion, si es esta segunda hacele caso a fher2010
mira toma apenas te levantes y otra después de entrenar o antes de dormirte. tienes ya una rutina bien diseñada para que aproveches tus proteinas?
no he visto ningun articulo o estudio que hable de eso, yo pienso que no pasa anda, proque la funciond e las proteinas es actuar sobre el cortisol dandole sustrato apra que este no use el msuculo. ahora si he leido que si lelvas uan dieta cetogenica y si el cuerpo no reciv carbdohriatos depsues de entrenar el cuerpo deja su ventana anabolica abierta por varios dias (la ventana anabolica no es ventana anabolica de cosntrucciond e amsa msucular, si no que contruccion de glucogeno msucular) asi que da lo mismo el msuculoq ue se trabajo.pero como dicen arriba tienes que consumir inmediatamente el batido, ya este sea solo carbdohriatos o proteinas o la mezcla, etc
deja de meterte mierda al cuerpo y hace parkour, te marcai y abri tu mente y no vai a esos gimnasios con pura gente que tiene un pedazo de masa inerte en la cabeza en vez de cerebro, el parkour es deporte de verdad, el gimnasio pura gente ostentosa que se cree la raja hechandose aceite en el cuerpo y mirandose al espejo levantando pesas ! pura caca seka ! mejor alimentate con cosas naturales...!
compadre, si mi objetivo fuera marcarme, con gusto practicaria tu deporte, pero ese no es mi objetivo, segundo, los mas grandes pensadores y filosofos veneraban el cuerpo "perfecto", que obviamente no se puede lograr sin un tipo de ejercicio como el que practico ahora xD asi que no se a quien te refieres con 'masa inerte en la cabeza' , no veo como saltar de un lugar a otro puede abrir tu mente, pero bueno no soy quien para juzgar tu deporte ya que no lo practico ni tampoco lo he practicado antes, tercero, yo no pretendo ser fisico culturista, tengo otros planes para mi vida, asi que lo de mirarse al espejo, el aceite y todo lo demas no va conmigo, cuarto, lo que tomo es totalmente natural, nada es sintetico, todo es extraido de productos naturales, nada es hecho en laboratorio y nada de lo que tomo es un producto quimico, y lo ultimo, si quieres hacerle 'publicidad' a tu deporte, como publicista te mueres de hambre por que lo haces como la mierda , seguire practicando mi deporte y me importa una raja si a ti te gustan o no las pesas, y lo mismo digo para ti, si a alguien mas no le gusta tu deporte, que importa ? a ti te gusta, tu lo practicas y eso es lo importante saludos man
