Si vas a tomar proteína pura, te recomiendo combinarla con dextrosa o maltodextrina. Eso debes consumirlo inmediatamente después de entrenar. Ah qué bien, un ad hominem y luego un estereotipo donde nos metes a todos en el mismo saco. Después los que tienen masa inerte en la cabeza son los que estamos en 'esos gimnasios'. Más encima, nuestro estimado quiere ganar masa muscular, no 'marcarse'.
Vivo en valparaiso y la verdad es que he buscado dextrosa y maltodextrina pero no lo he encontrado :/ , pero tenia pensado ponerle avena al batido , para reemplazarlas por eso, serviria de todos modos verdad? saludos
Qué raro. Trata de consultarle a un colega tuyo del gimnasio sobre dónde venden dextrosa o maltodextrina. No sé si la avena servirá, prefiero utilizar un plátano en ese caso.
jkwkjjkakjajk, estudia si quieres abrir la mente, y todo deporte hace bien, y no confundas que no todos quieren ser un tanque. si supieras entrenar quizas aprovecharias mas el parkour, el gimnasio es un estilo de vida, aprendes de nutricion, aprendes a conocer tu cuerpo como reaccion frente a distintos estimulos, puedes ver como progresa, etc. saludos y prueba algun dia un entrenamiento que te ayudara mucho
Compadre lo que yo hago y me a dado buenos resultados una ves conversando con una amiga que trabajo en farmacia e hizo capacitaciones de nutricion deportiva me dijo que las proteinas habia que tomarlas de la sig. forma: un batido por lo menos 1 hora antes de entrenar.. y el otro batido justo despues de terminar el ejercicios no sobrepasando los 30 minutos de el ejercicio terminado... yo lo hago asi y me a dado buenos resultados... tbn a veces tomo antes de irme a dormir pero eso es por todo lo que he leido ajajaja... bueno compadre espero te sirva mi consejo
Una duda, ¿por qué tomar proteína antes? Lo mejor sería ingerir carbohidratos de rápida absorción, como la dextrosa por ejemplo. Refiriéndome a un tema energético claro.
eso mismo pensaba xD una pregunta, esque mis proteinas dicen que debo tomarlas en la mañana y despues del ejercicio , entonces, estaria bien si por ejemplo hoy hago ejercicio ( me tomo las proteinas despues de entrenar ) y me vuelvo a tomar el batido la mañana siguiente ? o tengo que tomarmelas en la misma mañana que voy a hacer ejercicio ? saludos
Perro como un consejo, el cuerpo no almacena las proteinas al igual como lo hace con los carbohidratos o los lipidos, es decir, si te tomas las proteinas en batido supongo, ya para la tarde a eso de las 6 esas proteinas consumidas no van a existir en tu cuerpo porqe el organismo las desechas, osea si sirven en el momento el cuerpo las utiliza si no sirven se van, por lo que a mi gusto no da muchos frutos consumir proteinas antes del ejercicio. Otro punto, es bueno una vez terminado el ejercicio dependiendo que tipo de ejercicio hicistes y a eso estimar un gasto de kcal utilizadas en el para que despues del entrenamiento esos carbohidratos utilizados sean repuestos porque si no los repones esas proteinas que estas consumiento para la reparacion de las miofibrillas musculares se utilizaran para la reposicion de energia, lo cual no es muy conveniente ya que no es su funcion. Es una vision netamente mia, pero no es bueno que consumas tantos productos como algunos recomendaron anteriormente como la dextrosa y maltodextrina, porque estos son compuestos polimerados (que es un tipo de plastico) y quimicamente separados de los alimentos que habitualmente consumimos, ejemplo dextrosa = frutas y maltodextrina = papas. Asi que como ultimo consejo despues de tus enntrenamientos come carbohidratos de facil asimilacion para el organimos esos son frutas y verduras porqe estos van a llegar mas rapidamente al torrente sanguineo a reponer la glucosa utilizada en el ejercicio y mas tarde a la pocas horas comer un plato (sin olvidar las kcal que equivalen el plato), porqe te digo esta opcion mas natural porqe las proteinas al mismo tiempo de ser escensiales para el organismo estas son perjudiciales a un consumo inadecuado ya que hacen trabajar al riñon mas de lo necesario debido a que estas contienen nitrogeno, elemnto TOXICO para el ser humano, lo que provoca la falla renal y si es extremadamente excesiva trae consecuencias perjudiciales a futuro. Te digo con toda seguridad sobre el tema porqe voy en 4° año en pedagogia en educacion fisica. Bueno perro ese es mi aporte, un poco mas naturista pero que tiene los mismos resultados que con los suplementos, solamente debemos saber cual es el gasto energetico que realizamos y como este lo vamos a reponer post ejercicio a eso sumarle proteinas de facil asimilacion (cosa que es dificil poqe las proteinas cuesta degragarlas) entre ellas estan la leche el huevo.
No puede estar mejor explicado. Si buscas hipertrofia tienes que consumir una cantidad suficiente de proteinas a lo largo de todo el dia, no solo concentrar la proteína en la mañana y post-entreno. También debes consumir una cantidad abundante de carbohidratos en todas las comidas, los de absorción rápida para la mañana y post-entreno y de absorción lenta para el resto del dia, en especial pre-entreno.
