Mi primo estudia kinesiologia me dice que desde la media hora. yo hago pesas y de ahi unos 30-45 minutos de cardio
disculpa, porque no se puede hacer mas de 60 min.? es que yo hago 45min de cardio al empezar despues hago pesa y despues termino con 45 min de cardio esta mal ?
Gracias por sus respuestas, son un amor... sabia eso de agotar primero el glucógeno con pesas. Ahora mi duda es si puedo hacer cardio todos los dias si me fuera posible, gracias
depende de la dieta que lelves, si es muy alta en carbdohriatos, creo k es mas alla de 1 hora, si lo haces en ayunas estas ocupando altiro las grasas epro con consumo de musculo (si se consume el musculo menos grasas quemas) si tu dieta es mas cetogenica, se ocupan las grasas en los primeros minutos, si es en ayunas tambien, si realizas un trote en ayuna con una dieta cetogenica no corres demasiado riesgo de cosnumir musculo el trote tiene que estar en rango aerobico apra quemar el 100% de grasas, hay tablas de frecuencia cardiaca versus edad, proque si lo haces muy fuerte no estas quemando grasas
Mira, depende de algunos factores, de si eres una persona entrenada, de lo que hagas, etc... Se no ser una persona que tiene actividad fisica recurrente alrrededor de los 20 minutos estas empezando a quemar grasa mas fuerte, al comienzo lo haces pero no es muy significativo. Trata de estar unos 40 minutos por lo menos. Si, te sirve hacer 45 minutos de cardio diariamente, claro que te sirve.... lo del Thermo Fat no se si sera muy necesario, obviamente con ayuda tambien sirve pero en tu caso nose si es lo mejor ingerirlos.
Si, si puedes hacer cardio todos los dias... es muy bueno, pero yo te recomiendo dejar almenos un dia libre de aerobios, solo para que descanses tu cuerpo y no lo estreses con tanto ejercicio. Y con respecto a lo de Guitarrclass la formula mas comun es la de 220 - edad, aunque no es la mas acertada, se acerca a la realidad pero no es la mejor, lo mejor hasta ahora es la formula de Karvonen, pero es una formula muy latera y no facil de memorizar, por eso no la ocupan mucho ;-) No, no esta mal, pero creo que estas sobreexigiendote, al comienzo trata de hacer unos 15 o 20 minutos de cardio, despues hace las pesas y termina con tu 45 o 60 minutos de cardio otravez, el primero tomalo como un calentamiento previo.
no te metas en eso de las formulas, no tiene sentido lleva un ritmo cardiaco acorde a tu capacidad al principio ni siquiera te preocupes del tiempo mas traza distancias hoy 2k mañana 3k pasado 4k asi. la idea es que tu cuerpo se vaya acostumbrando piensa que el ejercicio cardio al comienzo va a ser siempre beneficioso aunque corras 5 min. con respecto a los dias en lo personal te recomiendo que no lo hagas todos los dias ya que esta ejercitacion te genera mucha perdida de musculo tambien lo que no es bueno para un plan de perdida de peso como objetivo, es bien sabido que el gran trabajo de quema de grasa recae en la masa muscular, entonces la idea es tambien cuidar esa parte. basta con sesiones de 3 veces por semana por unos 30 minutos, 40 idealmente, pero como te dije este parametro dejalo para cuando ya estes mas ducha al principio preocupate por acostumbrar tu cuerpo e ir generando la mejor condicion aerobica de acuerdo a tu fisionomia.
