Encuesta:¿Repeticiones hasta no dar mas o n cerrado de repeticiones?

Discussion in 'Cementerio De Temas' started by hxgazo, Mar 23, 2012.

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¿Repeticiones hasta no dar mas o un Numero determinado de repeticiones?

  1. Repetir hasta que el musculo no pueda levantar mas el peso

    17 vote(s)
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  2. Numero determinado de repeticiones

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  1. hxgazo

    hxgazo Usuario Casual nvl. 2
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    Estimados.
    Que prefieren: ¿Un numero indeterminado de repeticiones hasta no poder mas? (independientemente del peso que levanten) o, ¿ Un Numero determinado de repeticiones por sesion?
     
    #1 hxgazo, Mar 23, 2012
  2. eiseis

    eiseis Usuario Nuevo nvl. 1
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    yo realizo un numero determinado y tratar de que en la 4 serie llegar al fallo ej 8.8.8, y la ultima trato de llegar a 8. si lo logro subo el peso en la próxima secion.
     
    #2 eiseis, Mar 23, 2012
  3. Golem_de_Sangre

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    Repeticiones controladas.
     
    #3 Golem_de_Sangre, Mar 23, 2012
  4. dodopls

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    repiticiones por sesiones .. aunque, hay que ver para lo que lo quieres ...
     
    #4 dodopls, Mar 23, 2012
  5. Piñ4

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    repeticiones controladas, yo pienso que hay que ser ordenado en este deporte.
     
    #5 Piñ4, Mar 23, 2012
  6. ladaa

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    No votaré ya que mis opciones son las 2, un dia ver cuantas repeticiones hago de un determinado ejercicio y el siguiente hacer un número determinado de repeticiones pero contra el tiempo, saludos.
     
    #6 ladaa, Mar 23, 2012
  7. troncocin

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    en la practica las series me han demostrado que funciona de esa forma el ejercicio. Antes hacía muchas repeticiones con mancuernas o barra, haciendome cagar del dolor, me producía una gran fuerza, pero nada de crecimiento, ni de definición. Ahora con serires de pocas repeticiones, he visto crecimiento y definición más rapido.
     
    #7 troncocin, Mar 23, 2012
  8. RandoM :D

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    Siempre hasta fallar.
     
    #8 RandoM :D, Mar 23, 2012
  9. cko2

    cko2 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Como me enseño un fisicoculturista, llagar al fallo en no mas de 4 series, ni con mas repeticiones de 15, me ha funcionado bastante. Subiendo el peso en cada serie
     
    #9 cko2, Mar 24, 2012
  10. jcorza

    jcorza Usuario Nuevo nvl. 1
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    Las repeticiones controladas con mucho peso, te pueden ayudar a aumentar volumen...

    mientras que las repeticiones al fallo te pueden ayudar para adelgazar barriga, rayan el musculo y lo definen bastante.

    depende de lo que estas buscando, es cuestión de que unas semanas apliques al fayo y midas tus resultados con las repeticiones controladas, al final te quedas con la que mas te guste.

    saludos!!
     
    #10 jcorza, Mar 24, 2012
  11. Herislesan

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    muy pocas repeticiones no mas de 5, con muchooo peso
     
    #11 Herislesan, Mar 24, 2012
  12. gatopro

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    Bueno en lo personal ocupo las dos. Los musculos chicos prferentemente los entreno con un peso no excesivo por lo que la mayoria de las veces llego a hacer no menos de 10 repeticiones. pero hay otra donde tambien tiro bastante peso donde no hago mas de 8 repeticiones. Si se entrena solo con pocas repeticiones estaremos estimulando mayormente el aumento de nuestra fuerza y no una hipertrofia importante, en cambio el rango de 8 hasta 15 repeticiones controladas sin momentum (es decir descanso algunno durante la ejecucion del ejercicio) te dar una hipertrofia importante.

    Lo importante es castigar al musculo, romper sus fibras, para obviamente despues crecer.
     
    #12 gatopro, Mar 26, 2012
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