Inquietudes

Yo lo veo que si haces solo trabajo de pesas con 3 veces a la semana esta super bien, para darle un buen descanso a los musculos. Esto para los que no somos profesionales en las pesas, ahi meter entre medio otro tipo de trabajo otro dia de piernas, cardio que se yo que igualmente te hacen trabajar los musculos que utilizaste los otros dias pero no implica el mismo trabajo de fuerza que con pesas

 

Entonces estamos deacuerdo que si se puede trabajar todos los dias, tu mismo diste la respuesta al decir "igualmente te hacen trabajar los musculos que utilizaste los otros dias pero no implica el mismo trabajo de fuerza que con pesas". Trabajar 2 musculos diarios o 1 diario o 3 dia por medio son diferentes opciones y tienen el mismo tiempo de descazno necesario segun la recuperacion fisiologica, lo que yo digo es que no pueden decir o insinuar que trabajar mas de 3 dias no es bueno, no digo que tu lo hagas ni nada por el estilo sino que hay algunos como popcorn que siempre recriminan a las personas cuando trabajan 5 o 6 veces por semanas diciendo que con 3 esta bien, con 3 dias es lo minimo que deberias hacer pero no decir que 3 es suficiente.
Yo estoy incluyendo el trabajo de piernas en una rutina como cualquier musculo, se le debe dar la misma importancia que los otros musculos o sino te verias como Johnny Bravo.
Y por ultimo no se trata de ser profesionales en las pesas amigo mio, se trata de ser profesional en el area deporte, ya sea tecnico deportivo o preparador fisico...

 

para mi 3 veces a la semana está bien, pero el año pasado trabajaba de lunes a viernes y a veces los sabados, pero estaba en paro, mi alimentacion era bastante buena (estaba en mi casa y habia de todo xd) ademas que dormia mucho, luego del paro segui pero solo 3 veces a la semana, sirve para hacer los deberes (cualquiera que sea) y mi alimentacion es buena, pero no puedo comer 6 veces al dia porque no hay tiempo ni comida en abundancia por plata xd, los resultados fueron iguales e incluso mejores, no se si es por la intensidad o el descanso. porque ahora es mas intenso el entrenamiento. Creo que la comida es fundamental en alguien que entrena 6 veces a la semana, pero el descanso tiene igual importancia. Con respecto a la duda puede que hagas esa rutina para re-acostumbrarte al ejercicio, y cuando veas que el cuerpo esta bien hacer por ejemplo Lunes hombros-triceps. Miercoles pecho-biceps, viernes espalda-piernas EJEMPLO. y si puedes ir 6 o 5 veces trabajar los musculos por separado lunes hombros ,martes triceps y asi
saludos

 

concuerdo contigo en todo, pero parece la respuesta mas correcta porque si te fijas yo no he visto todavia 1 rutina "buena" en el sentido que viniendo de su gym podria ser mucho mejor. De todos los que preguntan "me dieron esta rutina en el gym esta bien?, quiero lograr esto y esto", quizas por eso abunda esta respuesta. Porque la mayoria llega con una rutina de 5, 6 dias y todos con trabajo de fuerza con el cardio entre medio.

Ahora como dices tu quizas es mejor responder si tienes el tiempo y la plata para 6 dias a la semana puedes agrupar tus ejercicios asi y asa, pero tambien puedes obtener muy buenos resultados con 3 dias de esta manera, porque recriminar el que alguien entrene mas dias ya es otra cosa xD

 

Exactamente, no tengo mucho que aportar a tu comentario ^^ salvo que aveces cuando llegan personas que no han hecho actividad fisica nunca o que talvez have 5 meses que no hacen anda se les debe hacer una rutina para que se vayan a acostumbrando y/o adaptando al trabajo a futuro, eso es lo que hacemos nosotros almenos en nuestro gimnasio cuando llegan nuestros alumnos por primera vez, si vienen de otro gimnasio y llevan un tiepo entrenando es otro tema ^^
Pero estoy deacuerdo contigo, solo queria sumar algo a tu comentario ;-)

 

Una sugerencia: no se cierren a q ir al gimnasio es solo hacer pesas. Si bien no soy experto en el tema y mi enfoque es mas clínico, conozco un poco en cuanto a fisiología del ejercicio y principios de entrenamiento. Vuelvo a repetir no se cierren a hacer solo pesas, mezclen trabajo de fuerza, ojalá no mas de 3 veces por semana, hagan descanso activo, trabajen ejercicios de equilibrio, por ejemplo con balones suizos, bosu o platillos, y eso puede usarse como un día de descanso, quizás otro hacer cardio solamente, mezclar spinning con elíptica o treadmill e incluso el saco de box, ahí usen su imaginación. Si no van a adoptar una disciplina deportiva en el gimnasio, no se sobre exijan, es decir no se maten haciendo pesas. Vayan 7 días a la semana si quieren al gimnasio, pero no, hagan los 7 días lo mismo. Y por ultimo exijan que se les de un servicio adecuado, yo voy al gimnasio todos los días, y aunq a veces los profes del gym se han chupado o quizás no me han pescado por ser Kine, actualmente tengo una buena relación con el profe q me hizo la rutina, respeto su profesión y el la mía y he logrado buenos resultados.

Bueno esa es mi opinión.

Saludos!

 

Es exactamente lo que se ha dicho, no hacer todos los dias lo mismo, pueden ir un todos los dias peor no hacer lo mismo, ir variando.
Y eso del trabajo de fuerza es relativo a que enfoque le das, fza maxima, fza resistencia, etc... como ya bien lo dijiste tienes conocimientos de fisiologia deportiva, pues ya sabras a que me refiero...
Y si tus profes se chuparon porque eres kinesiologo es porque son unos verdaderos idiotas y no estan seguro de sus conocimiento ya que su profesion es totalmente distinta a la tuya y en cuanto a entrenamiento deberian llevarte una ventaja considerable en cuanto al entrenamiento, por algo estudiaron esto.
Saludos.

PD: Insisto en no recalcar de no hacer ejercicios mas de 3 veces por semana, quien asegure que hacer mas de 3 veces a la semana deberia ir drecho a un pozo y lanzarse, no hay un buen motivo del por que decir que se deben hacer solo 3 dias.... falso.

 

Refuerzo el comentario anterior al decir que no hay razón fisiológica para no hacer ejercicios todos los días. Hagan no mas cabros, cambia la vida y establece una rutina saludable.
Y respecto a los profes q se chupan, la verdad fue una de las razones porq me cambie de gym. Yo respeto mucho las profesiones, sea cual sea, y tengo claro q los profes saben mas de entrenamiento q yo, porq para eso fueron formados, así q crean se el cuento y no le crean a los kines pasados a caca jaja! Podremos saber mas de biomecánica, mas de fisiología tanto general como dl ejercicio, pero no de entrenamiento.

Bueno saludos a todos, hagan deporte q es lo mejor! Ahora me voy al gym!!

 

excelentes comentarios en este toppic.
contribuyendo desde mi parte a este debate, acotar que la regla principal dentro del contexto deportivo es que la misma persona que realiza el entrenamiento vaya sintiendo que le resulta mejor. Uno desde esta tribuna puede señalar tal o cual consejo pero finalmente es la PERSONA que realiza el ejercicio la que acomoda mas según sus resultados la manera en que entrena.

Hay que recordar que la exactitud acá es un patrón esquivo ya que el resultado final siempre va a depender de la fisionomía de cada individuo en particular y que por cierto siempre distan y se diferencian mucho entre unos y otros.

 

No entiendo pq no recomiendan entrenar todos los dias..... si hacer actividad fisica siempre es postivo... yo hago todos los dias y los resultados son cada vez mejores... ahora no puedes hacer todos los dias lo mismo... o mas especificamente fatigar el mismo musculo todos los dias pq se necesita descanso... por ejemplo hoy hice trotadora 1 hra 10 minutos... variando la inclinacion y en realidad no trote camine a velocidad rapida... mas rato toca la sesión de pecho pero se ejercita solo pecho... con diferentes ejercicios q le dan forma para tenerlos como una quinciañera... mañana capaz q me vaya a subir un cerro o spinning, onda para su cardio y despues sesion para espalda y asi, la idea es ir variando creo yo... pero mantener la intensidad y la constancia... q lo es lo mas importante la constancia...

 

segun todo lo que e leido parece quye hacer pesas toda la semana es medio contraproducente

pero hacer actividad fisica todos los dias es algo sensato

es para considerar

 

Eso sucede solo si tienes un mal programa.