Hola , Bueno Hoy es 27/04 y hace dos dias el 25/04 fui por primera vez al gimnasio , bueno la cosa es que he leido que son normales estos dolores cuando uno es nuevo en la diciplina , pero mi pregunta va en que si debo esperar a que se pasen los dolores para ir nuevamente o Hoy puedo ir . Les pregunto por que tengo miedo a lesionarme xd no puedo estirar completamentes mis brasos y mis piernas duelen demasiado xd solo eso , con suerte camino espero me respodan adios.
anda nomas, es normal que estés así adolorido, ahora si estas muuuy pa la caga no vayas y anda mañana, pero no te va a pasar nada, osea es normal ya la próxima semana no vas a sentir nada saludos
si es normal, me acuerdo que la primera vez que fui al otro día andaba caminando como tiranosaurio rex sin poder doblar los brazos
duele por que rompes fibras en el musculo al hacer pesas ( son como heridas microscopicas) , las cuales necesitan de un dia para recuperarse, quiere decir que si el lunes fuiste al gimnacio y hiciste piernas, debes esperar minimo hasta el miercoles para volver a hacer piernas, saludos
no vallas sino vas a poder ejecutar bien el ejercicio mejor descansa y procura elongar antes y despues de cada ejercicio y consume potasio
Si no puedes estirar completamente tus brazos y piernas, preocúpate. Provocarás un quiebre en la eutonía (equilibrio/armonía del cuerpo) y tu movilidad se verá reducida. En un comentario ya dijeron que la elongación es lo que necesitas hacer ahora, a menos de que quisieras quedar como un gorila. PD: elongar es necesario antes, DURANTE y después de las rutinas de ejercicio.
esto tiene partes correctas, como debes hacer un buen stretching y si te duele al tocar es fácil tienes un dolor tendineo o puede ser también del vientre muscular, para que se te pase es fácil, hay una cosa que se llama el trigger point o punto gatillo que hará que esa banda tensa que tienes en ese punto doloroso desparezca en a lo máximo 30 minutos, busca del tema y tus dolores de Gym con stretching + trigger point no seran un problema. saludos. pd: soy Kinesiologo especialidad en acondicionamiento físico xD, Mas consultas cero rollo.
alomejor los movimientos los estas haciendo muy cortos... igual es super importante elongar, para que no te queden los musculos cortos
es por eso que se trabaja por grupo muscular pero si eres nuevo y estas en full body (rutina de cuerpo completo) hazla dia por medio... es normal que te duela y a veces duele mucho... vamos compadre con un peso moderado cuando no sabes poner bien el peso es cuando te lesionas.. mucho de esto es tecnica compadre... Saludos
depende de tu entrenamiento, epro hay algo que no dicen, esos son dolores normales para el rpncipiante y para el mas avanzado que deberian sentir despues del entrenamiento. lo ideal es entrenar 1 vez el msuculo a la semana para evitar las lesiones y trabajar con repeticiones alts apr alos principiante 10 a 12 moderadas para losque lelvan mas tiempo 4 a 5 meses de 6 a 8 rep y mas de 5 meses se pueden hacer ejercicios de fuerza e ir haciendo periodizaciones puedes hacer 1 entrenamiento a la semana si queires (auqnue hay otros users que dicenq ue minimo 3) creo que dependera de las fuentes bibbliograficas que ellos tengan y de experiencias en general, peor pro ejemplo yo que lelvo su buen tiempo esta semana no tuve tiempod e entrenar 2 veces, asiq ue tuve que hacer 2x1 y no me quejo si a veces es bueno ir de apoco
si empezaste recién, trabajaste demasiado intenso, no adaptaste tus músculos al estimulo del entrenamiento. el cuerpo se demora de 48 a 72 horas en recuperarse, ej: si haces lunes biceps, y no te duelen los brazos el martes no por eso entrenaras biceps. tienes que dejarlos descansar mas tiempo compadre, o te fatigaras o lesionaras y lograras resultados que te empeoraran. nunca entrenes un musculo que ya te duele. saludos.
