quiero dejar de depender de los suplementos y gastar ese dinero en comidas de verdad xD en muchos lugares he leido de gente que ha tenido buenos resultados sin necesidad de un suplemento, y bueno queria preguntar que es lo que comen y a que hora lo comen, para tener buenos resultados , para aclarar, mi objetivo es aumentar de peso ( soy ectomorfo y me cuesta subir de peso y crear musculo ) o me recomiendan que igual compre algun suplemento? como creatina etc ? usaba nitro tech y me ha dado resultados pero lo malo es que el bote es muy caro y no dura mucho, pero comprar por ejemplo esos tarros pequeños de creatina o aminoacidos, que cuestan como 10 o 12 lukas no seria tanto, bueno eso, lo dejo a su criterio, ustedes son los que saben , gracias saludos
en mi firma hay consejos, te recomendaria que te leyeras la aprte de nutricion en ambos y revises como se hacen la dieta con la bibliografia que dejo mas abajo, esta toda en internet, es cosa de bsucar o si no me preguntas
proteínas y carbohidratos perro, 3 comidas principales y 2 intermedias, eso hice por un tiempo y me dio buenos resultados aah y tambien arta chele nomás. y visita youjizz 3 veces por semana, pa complementar ejercicios
soy ectomorfo igual qe tu y hoy un viejo samurai en el gym me dijo qe no consumiera estas weas de suplementos pq lo unico qe hacen es inflarte cuando los tomas pero a penas los dejas fuiiim todo vuelve a la normalidad .. me dijo que tenia qe darle todo natural nomas y me aconsejo hacerme un batido de yogurth con frutos secos+ cualqier fruta + 3 huevos enteros (crudos) y eso ^^ espero te ayude tomare su consejoo yop el viejo sabeeeeeeee
Mala idea lo de los huevos crudos, aparte de por las enfermedades que pueden causar, tienen una biodisponibilidad muy baja.
Me parece que ya te mandé una dieta hace unos meses. A mí en su momento me funcionó de maravillas, incluso sin suplementos.
