La verdad es que tengo una duda que además me desmotivo bastante. Hace aproximadamente un mes atrás fui a la farmacia cruz verde (la única en mi cuidad) y en esas maquinas que te miden te pesan y te sacan el porcentaje de grasa, me medí y mi porcentaje de grasa fue de 21%, en ese tiempo llevaba aproximadamente un mes de entrenamiento y regularice mi alimentación, un dato importante, en ese tiempo mi cintura era de 92 cm y pesaba aproximadamente 80 kilos. Ayer volví a medirme y pese 79 kilos y con un porcentaje de grasa de 20,4%, algo curioso puesto que mi cintura hoy mide 82 cm se me están notando mis abdominales, los de arriba tal zona baja también se ha reducido notablemente! Mi dieta es la siguiente y la he hecho durante 3 semanas aprox: Desayuno: lechuga con atún y 4 aaceitunas media mañana: café sin azúcar 2 claras de huevo y 4 aceitunas almuerzo: proteína con lechuga y media palta. Media tarde: 2 claras de huevo y 4 aaceitunas Cena: proteína con lechuga y media palta entreno calistenia los días lunes miércoles y viernes, y piernas los martes y jueves aprox 1:20 diaria dentro de este tiempo tres veces a la semana troto 45 min, los sábados hago 40 minutos de bicicleta en ayunas y el domingo ayuno desde las 5 pm hasta el desayuno al día siguiente obviamente estoy mas tonificado, pero mi duda es la siguiente: Que grado de validez tienen esas maquinas de las farmacias????? cualquier comentario es valido y bienvenido, mi meta es tonificar y tener marcado mi Six pac ( con oblicuos y todo) Pd: hace dos días agrege un tazón de leche en la noche antes de acostarme por que esta contiene caseina
Las maquinas funcionan a traves de formulas, no sirven para la gente que entrena. Un amigo pesaba 88 y medía 1.75, pero de grasa muy poco, era puro musculo D: Lo mejor es con antropometría.
ninguna validez, mejor comrpate un caliper pro mercado libre y aplicas la teoria que hay detras de ello
Guitar y que tal encuentras mi dieta??? En el otro post para votar por un compatriota el hombre menciono su dieta que consistía en carbohidratos complejos por la mañana y fibrosos por la tarde? Obviamente acompañada de proteínas!
Funcionan a través de BIOIMPEDANCIA, no por formulas, aunque los resultados del % de grasa dependen del estado en que se encuentre la máquina. Ningún método para medir el porcentaje de grasa es 100% confiable, todos tienen un margen de error, incluso el caliper. Asi que si te vas a tomar mediciones para registrar avances, hazlo con el mismo método (misma máquina si la usas) y a la misma hora del dia.
La verdad es que la primera medición la hice cerca del medio día, y la de ayer la hice a las 21:00 hrs, también debo decir que en mi balanza personal peso 77 kilos, en esa misma me pese cuando partí y pesaba 84 kilos hace 2 meses!
como dice el compa de arriba, si vas a usar esas maquinas de las farmacias tienes que intentar variar lo menos posible las condiciones en que las ocupas, es decir, ocuparlas mas menos a la misma hora, con el mismo calzado y con la misma ropa ya que esas maquinas arrojan como resultado tu peso mas el peso de tu ropa y tu estatura mas el par de centimetros que te aumenta el calzado, etc...
es que hay distitnos tipos de dietas debido a que todos tenemos distintos genotipos, al compatriota del six pack, le puede funcionar mas una dieta moderada en carbdohriatos a otros no tanto....tendrias que probar con las distintas dietas y ver cual te ayuda mas....en mi caso personal se me hace mas facil seguir una dieta como la que estas cosnumiendo tu que es una cetogenica....la encuentro bien, pero tiene que ser hipocalorica eso si, vee bien las calorias de tus alimentos, aunque sea al ojo lo unico que deberias ver en tu dieta es variar las verduras, las fuentes de grasas, agregar la yema del huevo que contiene gasas y proteinas y podrias aplciar sus ayunos intermitentes de vez en cuando, sus comidas de trampa, etc.... saca ams tips de mi firma
Gracias guitar, en todo caso calcule las calorías y están cerca de las 1600 calorías, cuanto tiempo debo hacerla? Y por estos días (3) intente hacer la del amigo y note que recupere un poco de grasa, algo que no me gusto mucho!
Sorry que me meta, no entiendo nada de esto de grasa ni nada, pero... esa dieta te sirve para tu cuerpo?, te la dio un nutricionista o alguien especializado (para mi no valen los personal trainer), no piensas que quizas te estas haciendo daño con lo poco que comes, haciendo ejercicios en ayunas???... piensalo, uno quiere verse bien pero también tienes que cuidar tu salud.
