[info ]Quieres un Abdomen Marcado? Toma algunos consejos [Fotos] [Videos]

Discussion in 'Cementerio De Temas' started by Easley, May 31, 2012.

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  1. Easley

    Easley Usuario Nuevo nvl. 1
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    Voy respondiendo las dudas...

    Maleli: creo que estas bien ya se te ve el abdomen tonificado...aunque algo me dices que mas de abusar de chatarra te tomas algun dia libre en la semana ....y aunque no se nota muy bien en la foto puedo notar algo formado en tu abdomen y no es grasa XD....

    Hellpipe: mmm nunca lo he hecho es cierto que el musculo abdominal es el 1 en recuperarse pero no hay que abusar de ello, solo lo estaras sobre entrenando, si pensaste que hacer 16 min te llevara a un mas rapido resultado pues no es asi...

    solo abdominales? pues creo que si, porque tendrias muy poco desarrollada la espalda , hombros no tendiras un cuerpo armonico, aunque sea 1 vez a la semana trata de entrenar alguno de esos musculos, si no sabes que ejercecios te sugiero

    -serrucho para espalda
    -hombros barra frontal
    - con mancuernas laterales inclinando un poco el tronco...
     
    #25 Easley, Jun 4, 2012
  2. pajero01

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    Frutos Secos ( Cacahuates, Avellanas, almedras , nueces) siiii ademas regula tu colesterol
    el agua siempre por los riñones y aliento.

    ahora la rutina de ejercicios comenzare por evitar las escaleras mecanicas del metro.... vamos de a poco.
     
    #26 pajero01, Jun 4, 2012
  3. pajero01

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    JAJAJAJAAAAA y estas así con chocolates y Mc... uuufff como seria si fueras mas disciplinada. Mi opinión no es valida; lo que si puedo representar una corriente mas hormonal al declarar: ¡¡¡WUUUUUUUAAAUUUUUU...!!!

    ¿en la foto forzaste los abs PA LA FOTO?
     
    #27 pajero01, Jun 4, 2012
  4. loko-guitar

    loko-guitar Usuario Casual nvl. 2
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    Yo como de todo jkajkjajkajkaa mas proteína eso si pero de todo, no sigo algo específico xD y todo natural, puras materias primas
     
    #28 loko-guitar, Jun 4, 2012
  5. Easley

    Easley Usuario Nuevo nvl. 1
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    seguro? porque las bebidas, la azucar, snacks, o cualquier fritura con harina blanca ....acumula grasa, entonces aumenta el consumo de agua, come mas productos integrales, arroz, fideos, verduras , frutas , pan integral .....
     
    #29 Easley, Jun 4, 2012
  6. loko-guitar

    loko-guitar Usuario Casual nvl. 2
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    Flaco si cacho todo eso, cacho de nutri desde lo mas biológico y químico, ciclos de crebbs, fermentación láctica todo todo todo, que ejercicios hacer pero me da una paja no comer esas frituras tan ricas XD Quería ver si respondías algo diferente... buueeeno enfinn chaooo xD
     
    #30 loko-guitar, Jun 4, 2012
  7. MaeRkLiG . ~

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    CORRIJO: ciclo de Krebs ! :)
     
    #31 MaeRkLiG . ~, Jun 4, 2012
  8. Neviros

    Neviros Usuario Casual nvl. 2
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    buena dieta compadre, una acotacion, el platano lo recomendable es no comerlo muy seguido ya que tiene mucho poder calorifico, de hecho es una de las frutas que prohiben los nutricionistas cuando se quiere marcar
     
    #32 Neviros, Jun 4, 2012
  9. Maleli

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    Pajero01... gracias ajaja No los forcé para nada, lo juro! jaja Buen nick ;)

    Easley, gracias también... La verdad que si abuso un poco, pero desde hoy dejaré el chocolate solo para un día a la semana.
    El arroz se puede incluir en la dieta como alimento principal? Me refiero comerlo muy seguido... es que cuando entreno me dan muchas ganas de comer arroz.... no sé xq
     
    #33 Maleli, Jun 5, 2012
  10. doncangrejo

    doncangrejo Usuario Casual nvl. 2
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    sabes yo llevo haciendo esos mismos ejercicios como 14 meses! sigo sin ver las calugas pero me toco el abdomen y siento que estan ahi el problema es que tengo una capa de grasa en el abdomen y no me he estado alimentando bien. tomare en consideracion tu dieta con los alimentos que has puesto, saludos.
     
    #34 doncangrejo, Jun 5, 2012
  11. Par4d0gx

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    Y como hacer cuando uno es delgado?
     
    #35 Par4d0gx, Jun 5, 2012
  12. gilberts

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    aumentar musculatura
     
    #36 gilberts, Jun 5, 2012
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