Tienes Algun Modelo a seguir? Si es asi quien?......

bueno con su entrenamiento que fisico es su objetivo, el de un fisicoculturista? un atleta? un corredor?

yo ya tengo el biotipo que quiero llegar a ser...es el fisico del señor Ryan Reynolds, actor de cine el cual hizo de linterna verde....aunque mala la peli ...





En Blade Trinity, comenzó una transformación asombrosa en la que logró ganar un total de 20 libras de músculo. Aún más sorprendente es el hecho de que él era, además, capaz de obtener su grasa corporal a un mero 3%! Al seguir una dieta adecuada y el plan de entrenamiento derecho, Ryan Reynolds fue capaz de conseguir con éxito los seis-embala el ABS que se ha convertido en famoso. La mejor parte es que ha sido capaz de mantener su cuerpo escultural a pesar de su papel en la película se terminó hace mucho tiempo.




Ryan Reynolds se aseguró de que él comía cada pocas horas, pero nunca comí tanto que se sentía demasiado lleno. Su dieta le obligaba a asegurarse de que no tenía hambre, en cualquier momento, pero también era importante que se mantenga una hidratación adecuada. Por eso tenía que estar seguro de beber mucha agua durante el día. Con el fin de evitar el hambre, que Munch en una barra de proteínas, y un buen desayuno para Ryan habría algún claras de huevo y harina de avena sin azúcar.
Un ejemplo de lo que Ryan se come para el almuerzo en su dieta sería algo así como cualquiera de arroz integral o verduras, junto con una porción saludable de carne de pollo. Con el fin de evitar el hambre, comía otra barra de proteína en pocas horas. De proteínas en la cena que normalmente tienen algo como el pollo o el pescado y luego en el lado comía vegetales y una ensalada.
Para el entrenamiento de Ryan Reynolds, había sin duda algunos de visualización requerida. Tenía un entrenador que sabía que iba a ser más fácil comprometerse con su entrenamiento si se imaginaba el resultado exacto que se desea llegar a la final.


Desde que Ryan no tenía una gran cantidad de grasa que perder, no había una gran cantidad de cardio que participan en el entrenamiento. Sin embargo, él tenía que hacer un montón de peso pesado de elevación para obtener los resultados que quería. Que normalmente se hacen hasta 12 repeticiones de sus ejercicios de entrenamiento con pesas, y que sólo tendría un día de descanso de la semana.


Cuando Ryan hizo su entrenamiento con pesas que se centrará en partes específicas del cuerpo como las piernas, la espalda o los hombros y se mezcla con otro grupo de músculos.


El grupo más difícil de los músculos para esculpir es el ABS más bajo. La forma en que atacó a este grupo muscular era trabajando con pelotas de ejercicio. Levantaba arriba y hacia abajo con los brazos, mientras que las bolas de ejercicio se sitúan entre las piernas. Para la tensión aún más que se agregue un peso de 15 libras entre sus pies. El entrenamiento de Ryan Reynolds es un plan de entrenamiento bastante decente para cualquier persona que desee obtener la apariencia esculpida que Ryan lo ha hecho y funciona, siempre y cuando se combina el plan de la dieta, junto con los entrenamientos.




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bueno ahy posteen a quienes son sus ejemplos a seguir...