Lesión de muñeca

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por yardbird, 14 Jun 2012.

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  1. yardbird

    yardbird Usuario Nuevo nvl. 1
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    Chicos,
    Me gustaría saber si alguno de ustedes ha sufrido alguna lesión de muñeca por hacer pesas.
    A mi me empezó a doloer la muñeca izquierda desde que comenzé a aumentar los pesos haciendo press banca, también les comento que tomaba mal la barra, y aunque el profe me corrigió, seguí tomandola mal ya que me acomodaba. El tema es que al cabo de 1 semana el dolor era fuerte en la muñeca..de hecho por las mañanas me dolía mucho. Fui al traumatólogo y me hice unas Rx y eco y por suerte no había ninguna fractura pero si una sinovitis radiocarpiana, lo que me produce tener líquido en la articulación debido a la inflamación. Lo más seguro es que haya sido originada por sobrecarga y trabajo mecánico mal hecho.
    El traumatólogo me dio por unas semanas antiinflamatorios y sería. Me dijoq ue comenzara con pesos más pequeños. Si bien es cierto continúo con ciertas molestias al doblar la mano hacia arriba ya puedo hacer mis ejercicios sin problemas y en el día a día no me molesta, salvo cuando hago unos movimientos raros y a veces me duele.
    Encuentro extraño que no me haya enviado a algun kine para algún tratamiento.
    Alguien de ustedes ha tenido problemas en las muñecas???

    saludos
     
    #1 yardbird, 14 Jun 2012
  2. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    yo he tenido, tambien ocurre proque uno hace muchos entrenameintos a la semana...

    yo me lesionaba proque no sabia que los huesos y tendones se demoran el doble o incluso hasta el triple de tiempo que el musculo.....esos son datos que los novatos no tienen y por eso se lesionan, entre otros comos eñalabas tu y mcuhos entrenameintos a la semana
     
    #2 guitarclas, 14 Jun 2012
  3. yardbird

    yardbird Usuario Nuevo nvl. 1
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    Gracias compadrito por la respuesta!!!
     
    #3 yardbird, 15 Jun 2012
  4. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    se me olvido decir, si tienes un problema en la muñeca olvidate de hacer pesas...osea hay ejercicios que igual puedes hacer, pero lo ideal es no tomar analgesicos y guiarse por el dolor natural....el dolor te indicara que ejercicios puedes hacer y cuales no.
    el proceso de recuperacion de una lesiond e muñeca, puede tardar de 1 semana hasta 2 meses o mas

    mi hermano tenia este mismo problema y hizo caso omiso y ahora siempre tiene ese dolor, osea es una lesion cronica, no puede hacer todos los ejercicios que yo si puedo hacer proque le molestan
     
    #4 guitarclas, 15 Jun 2012
  5. BladeCore

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    Yo igual me lesione una vez las muñecas y duele demasiado, casi para todos los ejericicios pero cuando ya no pude mas fue cuando use TRX haciendo muchos ejericicios y variedad de ellos.. quede MMAALL!!!

    me demore como 3 semanas en recuperar, tengo bastante tolerancia al dolor y no me gusta ir al doc, pero tuve q tomar unas leseras para el dolor.. desde ahi y bueno siempre.. prefiero perfeccionar la tecnica que fuerza bruta y hasta me a dado resultados.. y creo que es lo mas normal cuando eres novato en esto.

    BUENO CUMPA ESPERO SE RECUPERE PRONTO EN UN 100% DE DELE NO MAS.!!
     
    #5 BladeCore, 15 Jun 2012
  6. kine_morral

    kine_morral Usuario Nuevo nvl. 1
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    Compadre, puede hacer pesas, pero de una forma segura, además puedes incluso hacer pesas para mejorarte la sinovitis ahí mismo en el gym, yo he tenido pacientes q les superviso parte de la rutina en el gym, los acompaño y les indico q hacer y q no, así q consulta con algún kine y trata de hacer una terapia acorde a tu entrenamiento.
    saludos
     
    #6 kine_morral, 15 Jun 2012
  7. yardbird

    yardbird Usuario Nuevo nvl. 1
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    Gracias a todos por sus respuestas.
    Desde que comenzé a retomar de a poco las pesas, noté que el dolor era menos intenso, de hecho ya puedo levantar los pesos originales antes de lesionarme sin problemas, no me duele; sin embargo, aún tengo algo de dolor al flectar la mano hacia arriba, por lo que no puedo hacer flexiones de brazo, dominadas o dippins..
    Eso sí, no hago ejercicios que sean muy bruscos para las muñecas, por ejemplo en biceps, cambié la barra Z por poleas bajas..La idea es siempre tener la menos tensión en ellas.

    saludos y gracias
     
    #7 yardbird, 16 Jun 2012
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