jkakjakjajkajkajak ya perrin aceptare tu comentario entonces, pero nose que quedara para ti que me dices que un dia bajas 2 cm de brazo y q ya en pokas semanas vay bajando varios kilos.. xd
el año pasado lelgue a subir de 39 a 42.5 cm de brazo en 2 o 3 meses epro la verdad es que era casi pura grasa....comence con 37 por ahi...pero cuando lelve una dieta restrictiva apra quemar grasa, baje a 38, tonces llegue a la conclusion que por mas que haga dietas voy a subir en promedio 1 a 2 cm de brazo pro año, para mi genetica....igual hay factores como sueño que no puedo controlar que son importantisimos, si no quizas estaria mejor hay veces que me mido y veo que tengo mas que el otro dia, pero por un tema de retencion de liquidos, entonces todo es variable, lo importante es el resultado promedio del año
por que dices eso? en el momento que le respondi al usuario no puse esos supuestos que estas diciendo, si vas a comentar que sea con fundamentos y no supuestos, le dije que subi de 35.5 a 37,5. dentro del mismo foro he comentado que es imposible subir en masa magra sin subir en grasa, ademas de otros factores como liquido. si quiere aportar compadre que sea en buena y que no se valla en ataques sin fundamentos.
Causando furor viejo.!! Jajajaja te apoyo viejo en lo del crecimiento yo en un momento tbn creci arto de biceps en unos meses.. bkn compadre felicidades viejo, ahi ya weno el diario perro sigue asi cumpa y ademas siempre hay opiniones en contra.. Sigue con tu objetivo no ma viejo.. Saludos cumpa
Jajajajaja.. uta perro wn yo igual lo quiero hacer pero toy sin pc a puro celu y me demoro mas q la cresta en escribir xD jajajaja.. oye perro cuantos musculos por dia haces.?
lunes 1 ejercicio pecho, 3 de espalda. 2 de oblicuos "y puedo agregar uno de abdos o de lumbar o se los tiro al martes o miercoles" martes 1 ejercicio de tricpes, 3 de biceps y 3 de hombros. miercoles 3 de piernas, 2 de trapecio. hay cuando llege el pc lo vemos
bknn vere que puedo hacer yo que recien estoy bajando de peso xd saludos compa muy bueno algo así hacia falta un diario para saber los datillos de otro y tomar un buen rumbo saludos
horas de sueño: dormi 8 horas -dieta del dia Desperté a las 9:55. 10:00 desayuno, yogurth, jamon de pavo cocido + un plato de ravioles training. press banca plano: 7rep 107kgs, 1rep 117kgs x 5 series (2 min descanso) remo sentado: 12r 85kgs x 4 series (2 min descanso) polea a un solo brazo(es como dominadas pero con un brazo en polea): 12r 17d, 12r 19d, 12r 19d, 10r 20d (2 min descanso) dominadas espalda en maquina: 12r 12d x 4 series (2 min descanso) complementarios: oblicuos en maquina, con mancuerna, crunch y lumbares. 1:00 yogurth,jamon de pavo cocido + plato de ravioles 2:00 poco arroz integral + carne + tomate + porotos verdes 4:00 galletas de avena(avena+huevos+aceite) + yogurth + jamon 6:00 me quede dormido xd 7:30 medio litro de leche + dos porciones de leche en polvo + prote(suero de leche) + chocolate amargo + galleta de avena observaciones: como me estaba estancando en pecho decidi hacer una rutina de powerlifting para ver si obtengo mejores resultados. en los otros ejercicios me estoy manteniendo fotos del jueves pasado, me dio paja tomarmelas hoy "en las fotos se puede ver que soy tirado a ectomorfo ya que entre el lunes y jueves se puede ver la diferencia de como mi guata cambio bastante". saludos.
BUENA COMPADRE.!! en medio cambio en las fotos perro, lo beneficios de ser ecto, jajajja. que buena perrito, veo que le estas poniedo con todo, y se nota.!! es cuatico cuando te estancas en los ejercicios y mi punto debil son los abdominales.. QUE EJERCICIOS PARA TRABAJAR ESA ZONA VIEJO.. yo e probado con algunos pero NADA de resultados.. BUENISIMA ACTUALIZACION VIEJO..
