[Info + Tips] Ayuna y quema grasas!

para romper el ayuno cual seria la mejor recomendacion?, sera la mejor opcion comer lo que consumo gralmente al almuerzo?

 

pero se puede tomar té nomas por ejemplo o agua?
esque me volvi flojo como por 2 meses y me salio la mea guata xD
asique voy a volver a hacer ejercicio y queria empezar altiro y rapido, y con esto de no desayunar
queria saber si se refiere solo a comer, y si podre tomar té verde o por ultimo solo agua.
saludos

 

grasas y proteinas, los carbodhiratos no es recomendable

si se puede, si tienen calorias 0

ahora si no soportas mcuho el ayuno puedes comer algod e grasas, porque rpoteinas y carbodhriatos en ayuno no es recomendable

 

Iniciado por gilberts
para romper el ayuno cual seria la mejor recomendacion?, sera la mejor opcion comer lo que consumo gralmente al almuerzo?

por que no es recomendable?????

especifica bien cuando no es recomendable, hay muchos usuarios que por leer la opinión de alguno van y le hacen caso.
quizás en tu dieta cetogenica funciona así, pero en la de la mayoría de las personas una dieta en base a carbohidratos es lo normal.

♪ ★ E N D O ★♫

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un trabajo de pesas en ayuno es peligroso, a diferencia hay si quieres hacer un trabajo de quemar grasa como trotar suave en ayuno, pero en un trabajo de pesas requieres glucosa y en ayuno no la tendras.

 

ajajaj estan como las minas con sus dietas locas, les falta el activia nomas jjajajajaxD

fuera de bromas interesante el tema, pero que pasa con la gente que no toma desayuno y despues se desmaya en el trabajo o colegio donde sea?? yo despierto en las mañanas recagado de hambre. yo creo que en vez de leer tanta mierda es mejor a salir a hacer ejercicio

 

en cualquier tipo de dieta....se consume algo con un ig muy bajo, ya que el cuerpo va a tener tendencia a asimilar mayor cantidad de nutrientes, y si disparas demasiado la insulina dejaras de quemar grasa enun alto %, el cambio debe ser gradual. en algunos casos puedes consumir carbohdiratos, si se trata como comida post entreno.

si consumes adecuado consumo de carbohdiratos, y tu cuerpo no es dependiente de glucosa no pasa nada, de hecho se entrena mejor proque no estas con comida en el estomago, que en algunos casos interfiere

crees mal....proque si el ejercicio fuera la respuesta a todo, este foro no existiria, rpoque todos estariamos contentos con nuestro fisico

lo que le pasa a ese tipo de gente es que tienen el emtabolismo alterado y son dependientes de la glucosa por la alimentacion que lelvan que es alta en carbodhiratos, es decir que cuando les baja la glucosa, su metabolismo no esta acostumbrado a ello y se desmayan. epro eso es algo solucionable, rpoque cuando ese tipo de gente siguen una dieta en dodne la glucosa no es la principal fuente energetica, si no la grasa (por tener un cosnumo de carbodhriatos bajo y de grasa alto) no les sucede eso, proque el cuerpo es mas estable. En otros casos las causas de desmayo son otras, auqnue en general el origen de por que les pasa eso, es por eso

 

y al despertar que nutrientes te van a aportar las grasa???, esta bien que solo te bases en la dieta cetogenica pero que sea pone hay que eso funciona en tal dieta, ademas la dieta cetogenica esta creada para quemar grasa...
bien sabes que se necesita una gran fuente de carbos para aportar las necesidades diarias que requiere una persona que quiere desarrollar musculatura y aqui en el foro no todos buscan quemar grasa...
si te das cuenta hay muchos usuarios que no llevan esa dieta, pueden llegar a pensar que los carbos son malos, dejandolos de consumir...

que opinas de hacer pesas en ayuno???

 

Compas segun lo que tengo entendido efectivamente el ayuno sirve muchisimo para quemar grasa, pero esto no nos ayudara si lo que buscamos es ganancia de masa muscular ya que como menciono el cumpita mas arriba el AMPK inhibe mTor y este es un factor que permite el crecimiento muscular... Saludos portalianos le consulte a un amigo kine... y me dijo que siempre hay que tratar de PRIORIZAR si usted quere quemar grasa queme grasa... aunque tambien lean algo sobre ENTRENAMIENTO CONCURRENTE que sirve para ambas cosas

 

http://www.portalfitness.com/articulos/fisiologia/fisiogym/metabolismo_glucosa1.htm este link esta interesante sobre lipidos glucosa y AMPK

 

la dieta cetogenica aplicada correctamente, sirve para umentar masa muscular tambien, solo que en menor medida, ya que no genera picks de insulina tan alto como la convencional, y pro lo tanto por esa razon que es raro que se use para ganar masa muscular.
si no consumes grasas no puedes absorver vitaminas liposolubles y estaras en una carencia de ese tipo de vitaminas, tambien hay asi como las proteinas, acidos grasos escenciales como los omega 3. con respecto a los carbodhriatos por mas que he leido sobre el tema lo unico que hacen es aportar energia o se componente estructural, pero no existe ningun carbodhriato escencial, es decir el cuerpo puede funcionar eprfectamente sin carbdohriatos, ya que lso puede fabricar en el higado a partir de grasas y proteinas....el cuerpo es muy plastico....no funciona como una maquina, asi que en las mañanas la grasa no va aportar ninguna vitamina, epro no es apra morirse, proque el cuerpo tiene mecansimos para retener nutrientes, os er mas eficientes en su uso... todo eso se ha logrado pro miles de años de evolucion, proque era normal ayunar casi la mitad de la vida del ser humano me atreveria a decir
la verdad que el cuerpo esta adaptado eprfectamente para un ayuno, ademas que el ayuno es un factor estresor que genera un efecto hormetico, que hace que generes mas masa msucular en teoria... con los mismos principios teoricos de que cuando cambias un tipo de entrenamiento, solo que esto es algo nuevo que es raro escucharlo.
claro que pueden pensar que los carbos son malos, asi como todos piensan que todas als grasas son malas (ultimamente esta la moda de los omega 3 recien), no se pueden quedar con lo que uno dice, todos sabemos que internet es libre y cualquiera puede escribir lo que queira, y se pueden encontrar muchos puntos de vista diferentes con los que hay que tener cuidado, eso lo advierten en todos lados.

si la ganancia de amsa msucular se ve seriamente detenida, pero en la mañana pro ciclo circadiano es dificil que construyamos el maximo de musculatura, proque esta se da en la noche mientras dormimos, por lo cual es en teoria compatible ayuno con ganancia muscular, al menos yo lo vengo haciendo, no solo practico ayuno por un tema de estetica, si no mas bien por un tema de salud

 

pucha compadre usted se me va por las ramas, de verdad son interesantes tus aportes, pero que los hagas dando a conocer a los usuarios que tu haces una dieta muy rigurosa, q no consumes carbos, q toma tiempo el adaptarse a esa dieta, q las primeras semanas te vas a sentir mal.. ya a partir de eso los usuarios pueden entender a q te refieres con q no coman carbos y q se alimenten de grasas.
saludos

 

no concuerdo con lo expuesto, nunca me ha parecido lo de los ayunos, menos hablando de entrenamientos.

en cualquier caso toda info que se postea es respetable. saludos