Creatina orofino esterificada - no requiere fase de carga

Yo no se mucho se suplementos... de hecho todavia no entro en esa fase... primero tengo q bajar mas mi % de grasa pa suplementarme...
Corrijanme... pero dentro de los suplementos la creatina es de los pocos q no se ha demostrado su efectividad??? o al estar esterificada, cambiaria eso??

 

sacame de una duda para usar esto es importante el ejercicio la verdad soy delgado no necesito bajar de peso

 

en realidad orofino no tiene muy buena reputacion (segun lo que he visto por ahi y por alla), pero lo q es cierto es que la creatina tiene varios estudios que avalan su ayuda (sólo ayuda), si es monohidratada o esterificada no he leido estudios que digan cual es mejor o no, sólo que la ester no necesita fase de carga, pero los resultados algunos los sienten y otros no, y obviamente para que tenga algun efecto es necesario hacer ejercicio, recuerdo que esteban paredes la toma (dato freak xd), la monohidratada la usan para hipertrofia porque te llena de agua y da la sensacion de que estas mas grande, pero es retencion de liquido en vez de musculo, en general los pre-playas la toman harto por eso, pero igual, si hay aumento de rendimiento deportivo depende de la persona, aunque repito, es una de las mas estudiadas, probando en muchos su eficacia, en otros estudios dicen que no hay cambio significativo, eso es lo que sé, ojala sirva, saludos

 

No si cacho... obvio ni los esteroides son magicos para subir masa muscular sin hacer ejercicio... de hecho me saco la xuxa... ahora toi haciendo entrenamiento de fuerza... y toi pensando en meterme un quemagrasa com ocdijeron en otro tema un Lipo 6 Black