Increible transformación de un Ectomorfo.

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por negrosky123, 27 Ago 2012.

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  1. KhAnGrIs

    KhAnGrIs Usuario Casual nvl. 2
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    eee y que wea hizo con los ingredientes??? jaja... uta.. con una pura barra asi en mi casa me conformo!
     
    #13 KhAnGrIs, 27 Ago 2012
  2. Par4d0gx

    Par4d0gx Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Csm casi llore :lol:
     
    #14 Par4d0gx, 27 Ago 2012
  3. Claaaaaudio

    Claaaaaudio Usuario Casual nvl. 2
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    amigos,lo que pasa es que yo no quero ser un wn marcao ni nada de eso, si no que quero aumentar masa nomas, osea subir un poco de peso, que alimentos puedo ingerir, esque no cacho nada de eso, y eso de ser flaco me tiene mas afligio qe la mierda :C,saludos, aparte que no tengo el dinero como pa meterme a un gimnasio :CC
     
    #15 Claaaaaudio, 27 Ago 2012
  4. maldito217

    maldito217 Usuario Casual nvl. 2
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    pero cacha cuando chico era terrible angurri el loco demas andaba metio en weas de volao xD
     
    #16 maldito217, 27 Ago 2012
  5. negrosky123

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    Compadre, si tu quieres aumentar de peso, aumentar masa muscular, aumentar volumen, etc. Lo que debes hacer es hacer ejercicio en el que no puedas hacer mas de 12 repeticiones por serie de ejercicio.Por ej. una rutina de biceps con 3 series cada una sera de 12 -10 -8 por decir algo , pero esas 12, 10 u 8 repticiones tienen que ser al maximo que la ultima apenas la puedas conseguir. Lo recomendable seria que te metieras en un gimnasio, pero si no puedes por diversos motivos, realiza flexiones o dominadas con barra.
    El otro punto igual o mas importante que el ejercicio es la alimentacion. Debes aumentar la ingesta de calorias que consumes habitualmente, aumentar la cantidad de proteinas y sobre todo de carbohidratos y si quieres puedes optar por consumir un suplemento, el que mas te recomiendo es la whey protein. Recuerda tambien las horas de sueño que son importante para la recuperacion muscular. En pocas palabras para aumentar de masa cometelo todo, trabajo duro y descansa mucho.

    Espero que te haya servido. Suerte!
     
    #17 negrosky123, 27 Ago 2012
  6. xiphoz

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    Este tipo de verdad ayuda mucho, es super motivante su cambio y 100% natural. Con una buena dieta, ejercicio y descanso puedes lograr lo que quieras. Recomiendo que miren sus videos en especial los que somos ectomorfos. Saludos !

    Este video lo encuentro la raja !

     
    #18 xiphoz, 27 Ago 2012
    Última edición por un moderador: 14 Nov 2016
  7. Hellkommander

    Hellkommander Usuario Habitual nvl.3 ★
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    aunq la mona se vista de seda.....
     
    #19 Hellkommander, 27 Ago 2012
  8. BladeCore

    BladeCore Usuario Habitual nvl.3 ★
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    se demoro 4 años compadre... y tiene una dieta super estricta y el entremaniento igual...
     
    #20 BladeCore, 27 Ago 2012
  9. abello007

    abello007 Usuario Casual nvl. 2
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    jajaj tu lo dijiste esta obsesionado! el wn es un enfermo mas...asi como otros en otras patologias....un wn normal..le cuesta mas k la chucha...pero dicen por ahi k no es imposible...yo soy ectomorfo...y llevo 6 años entrenando como un weon muy normal....teniendo periodos full y otros k ni me aparecia...solo con proteinas y entrenando full estando en el gym,no sacando la vuelta subi de 74 a 87 kilos....pero es peludisimo....no corro ni en bajada y por ende no esto marcado,pero si sobresalgo bastante por sobre la media....ahora aplicare un suple para pegarme una ultima crecida para quemar y kedar decente XD
     
    #21 abello007, 27 Ago 2012
  10. albox84

    albox84 Usuario Habitual nvl.3 ★
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    trabajo duro.....
     
    #22 albox84, 27 Ago 2012
  11. RaplVluusiK

    RaplVluusiK Usuario Casual nvl. 2
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    eso no es hacerse cagar?
     
    #23 RaplVluusiK, 27 Ago 2012
  12. theLincex

    theLincex Usuario Casual nvl. 2
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    :omg:
     
    #24 theLincex, 27 Ago 2012
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