Bajar de peso (rollos y mas rollos)

Como dijo el Socio Troncocin. Trata de no ingerir vienesas por su alto contenido de sodio. Hamburguesas menos =p Arroz, yo consumo pero en baja cantidad, debido a que me encuentro en musculación y necesito de ese carbo.

Sobre los abdominales mi bro, todavía no compadre, ya que me imagino que tienes mucha grasa corporal en esa área. Primero baja esa grasa con mucho cardio.

Y como dijo el Bro Guitarclas, debes consumir de todas maneras grasas buenas, por ejemplo: Paltas, Carnes rojas magras, etc.

Y COMPROMISO mi washo pelao.

 

Y en que parte puse que debía evitar las grasas???
Claramente el contexto se refería a las hamburguesas industriales.

Y sylar trata de llegar a los 30 minutos de cardio, como te señalaron a un 60% de tu frecuencia cardíaca.

la formula sencilla es

(220 - tu edad) * 60
__________________
100

Y te dará un rango del 60% de tu frecuencia cardíaca máxima.

Hay otra más elaborada que encontré, pero no se que tan exacta sera.
Para hombres FCmax = ((210 – (0,5 * edad en años)) – 1% del peso) + 4 (la saque con mis datos y me da un dígito menos que con la primera.

 

si, si bien en nuestra corta evolucion fuimos vegetarianos, la apendice se desecho al cosnumir productos a base de animales....se puede decir que somos 60% carnivosor y 40% hervivoros, epro aun asi segun miputno de vista y segun el putno de vista de nutriologos evolutivos (que son 1 de cada 10 nutricionistas), la verdad es que el consumo de verduras no aportan todos esos beneficios milagrosos que nos dicen, es mas lo emjor es limitar su consumo, ya que interfiere con la absorcion de otros nutrientes como la proteina y eso lo sabe hasta un rpoductor de carne

ademas no consumir grasa saturada que trae colesterol, ocasiona que tengas niveles mas bajos de testosterona, lo que involucra a que estes ams propenso a perder amsa msucular, disminuir el metabolismo y por ende, quemar menos grasa

 

les falto nombrar el bendito alcohol (L)

 

bueno la cantidad va a depender de la calidad....mientras mejro calidad el alimento mas consumelo (un aliemnto de calidad se refiere a un alimento que geneticamente el cuerpo evoluciono con el cosnumo de este, como es la carne y grasa animal y un poco de grasas vegetales), pro esoq ue la dieta que es cetogenica se cosnume mcuha grasa, rptoeina y limita el cosnumo de verduras, frutas, leche y carbdohriatos, rpoque son aliemntos que eran esporadicos, estacionales y alguno de ellos eran usados en periodos de hambruna.
sobre la cantidad, yo opino que es mejor concentrarse en la tarde noche para aprovechar el ciclo hromonalq ue se da por el ciclo circadiano diario
si no sabes cuantas claorias consumir, lo ideal es que consumas mucha carne (mas del doble que lo que consume una persona normal) ojala escojas cortes y carnes altos en grasas.....y vee como va repsondiendo tu cuerpo
puedes pasar horas sin comer, eso es totalmente normal, lo anormal apra mi es comer a cada rato

 

buen aporte xd en unos meses estaras asi xd

 

la otra vez fue a mi facultad una profesional del inta, hacer una charla de aliemntacion y estilo saludable. ella decia que lo ideal es ahcer lo que hacian nuestros antepasados proque aun poseemos esa genetica. yo le comente lo que hacia y me dijo que ojala lo hiciera toda la gente, epro el problema que la gente no lo hace y mcuha no lo va hacer, y es por eso que hay que diseñar pautas de aliemntacion que se difunden en todos lados para que la gente lo pueda seguir y que no gane grasa y se enferme.
si queires me puedo conseguir el nombre me consigo el mail y le preguntas directamente para que veas que no estoy mintiendo y que lo que digo no es para el chiste como lo estas tomando.

desde el putno de vista convencional o clasico, es obvio que pienses asi, porque a todo el mundo se lo dicen, incluso yo pensaria igual que tu, pero cuando estudias la rama de la evolucion del hombre, estos conceptos que tienes en la cabeza no son aplicables, es decir que mas que una burla para mi te estas haciendote una burla a ti mismo desde mi vision

 

ohh wn xd
ami solo me falta aplicar bn los ejercicios y elimino lo ke me keda de guata xd
compare mira come x las mñn su tesito con su pan integral o bien una fruta yo como fruta con su tesito de limon :B x`DDD, esperar al almuerzo come carne blanca(soy vegetariano y como solo arroz con verdudas o pescado cuando hace mi vieja) con ensalada sin echarle aceite(yo no le echo solo limon y un pokito de sal xd)(IGUAL NOSE SI EL ACEITE APORTA EN LA ENSALADA EN FIN SORRY PERO ESO HAGO YO Y ME SIENTO BN :V) y pa tomar agua solamente agua y pa el once come fruta y su tesito xDD y a dormir.
esa wea hize y baje wn 20 kilos csm en un mes wn creo .-. xd sin hacer ejercicios wn estaba cerca de los 100 con eso ahora peso 80 xD ahora voy al gym y hago ejercicios :V eso me hara bajar mas de peso xd

lo ke si wn no tomes bebidas o cosas fritas = no comia chocolate y menos uses mayonesa o kepchut o mostaza no aportan nada xd
y wn si tay cagao de hambre llevate una fruta o un pan integral con palta o la mitad de una maraketa con palta y listoke wn en mi caso solo llevo chocolata o una leche y un jugo y un cereal bar de frutas no chocolate(antes llevaba manzana pero lo deje x la tapadura ke me ponieron x unos mese sno puedo comer manzana ohh csm :`c) ya si la situacion es kedarme mas tiempo su pan con palta noma xd

te digo mi wea piola wn xd en la mñn toma su tesito con una fruta que llena como el platano o bien te solo, esperar el almuerzo en mi caso almorzaba ensalada con arroz o bien platos que no habia carnes o pollos(soy vegetariano lo ke si como pescado y huevos xd)y cuando hacian pescado comia pescado en tu caso come carne blanca y para acompañar sus dos vasos de agua de llave nada de una cachantun toda helada es de plastico y el plastico hace mal xd en el once toma 3 tazas de te de limon con dos kiwis o tres xDD le daba el jugo maximo a la bolsita de limon, eso aslo en la tarde como las 6 o 7 x hay y si teni hambre come una fruta ke te llene como el platano o manzana y como en la tarde hace ejercicios yo en mi caso hacia poco pero = era efectivo
WN BAJE DE CASI 100 KILOS A 80 KILOS WN SIN IR AL GIMNASIO O HACER EJERCICIO DECENTE EN UN MES CSM XD AHORA HAGO y aplico eso ke te dije en estos dias en un 80% lo ideal ke lo apliques en un 100% y salir a trotar si te gusta = AHORA PIENSO COMER CARNES X EL ASUNTO DEL GIMNASIO.

wn lo ke si deje la maraketa y los fideos y el unico pan ke comia era el integral o si no nada, solo la fruta y el te o solo el te xd y tomaba su leche blanca en la tarde en tu caso cambia la fruta x panes integrales o la mitad de una maraketa

he hecho esto y me siento bn ._. xd en tu caso nose = me dijieron ke no puedes dejar de comer carne de un dia para otro,teni ke ir donde un nutricionista en mi caso no fuy xke cuesta plata y no pasa na xd

EN MI CASO ME SIENTO BN PERO EN TU CASO NOSE COMPARE :/ = NOSE CUALES SON LOS EFECTOS POR VIVIR ASI PERO MIENTRAS ME SIENTA SANO TODO BN C: XD

 

estimados se agradece la info, estoy empezando a trotar al igual que el compañero que inicio el tema y tengo problemas similares, me quedan algunas dudas:

- si troto en ayuna diariamente, y disminuyo los carbohidratos procesados. ¿en cuanto tiempo aproximadamente empiezo a quemar la grasa del estomago (rollos, etc.)?

- estoy empezando a ir a un gimnasio, solo me dejan ocupar maquinas de ejercicios cardiovasculares. ¿Porque no puedo ocupar pesas u otros ejercicios para los musculos?

gracias.

 

empezaras a quemar altiro ya que si trotas en ayuno recurriras a las grasas que tienes de tu cuerpo. si comes menos cada dia tendras un deficit calorico y conllevara a que bajes de peso.

te hacen hacer esos ejercicios por que no se quieren arriesgar a que te de un ataque cardiaco por un sobre esfuerzo.