Wena cabros, les cuento; tengo 15 y soy delgado, tengo las calugas medias marcadas pero no tanto, osea tengo que apretar el estomago para que se vean, y tengo la contextura y todo pero no se que ejercicios y con que frecuencia los tengo que hacer para quedar marcado de hoy ah enero. He visto locos que quedan marcados en 1 mes solamente, me dan algunos consejos? gracias
tienes 15 años, es genetica no mas, osea hayqgente que se marca muy rapido proque la genetica esta de su parte o proque tiene la edad que tienes tu. no hay que matarse ahciendo abdominales ni trotando, puedes probar una dieta cetogenica, hacer pesas, aerobicos en ayunas y ayunosintermitentes y es muy rpobable que te marques mucho, sin hacer ningun abdominal....en mi firma hay mas info salduos
si tienes masa muscular abdominal tienes que bajar el porcentaje graso; si estas flaco y tienes un porcentaje graso muy bajo tienes que hipertrofiar los abdominales.
arto cardio y abdominales, yo tengo six pack solo haciendo eso. guitarclas dice que no sirven porque tiene mas guata que caballo parao.
hay 2 posibles respuestas, o tienes buena genetica (depositas poca grasa en tu abdomen) junto con un metabolismo acelerado o simplemente estas en la plena adolescencia, donde tus hromonas anabolicas se expresan al maximo, rpo lo tanto quemas grasa muy facilmente. dejame decirte que si estas en la etapa 2, espera a tener 20 años, he escuchado miles de veces aqui en el mismo foro "cuando era adolecsente hacia abdominales y taba terrible de marcado y hago lo mismo ahora y no me resulta". es cosa que busques en el cementerio de temas o k se yo. por si no lo sabes te dejo un articulo cientifico que habla de esto, que lo que estas hablando no tiene fundamento cientifio y al no tenerlo para que te crean colocas terminos como "guitarclas dice que no sirven proque tiene mas guata que caballo parado" fuente: http://www.g-se.com/a/153/mitos-del-ejercicio-en-el-control-del-peso-corporal/ ahora si quieres habalr de guata de caballo es muy probable que puedas estar marcado pero con guata de caballo a diferencia de mi, proque yo veo los abdominales como un ejercicio mas que sirve para aumentar mis pesos en sentadilla, peso muerto u otros que involucren un trabajo directo sobre espalda y abdomen fuente: http://www.g-se.com/a/132/ejercicios-abdominales-falsas-esperanzas/ ahora me pregunto....si te resulta a ti, le resulta al resto???, estas siendo responsable con tus comentarios??? hay literatura que certifique que lo que haces es asi....o es marketing?? la regla 1 del marketing es darles a los clientes lo que ellos quieren....y lo que ellos quieren es que les digas, "hagan muchos abdominales para quemar grasa" ahora es muy diferente una persona que tenga los brazos bien flaquitos y este bien marcado, versus alguien con buena masa muscular y marcado, la diferencia entre ambos es que tener masa muscular y estar marcado a la vez es mucho mas dificil de obtener que tener solo abdominales ademas si fuera verdad lo que dices, estarian haciendo todos los fisicoculturistas abdominales y estarian ultra marcado todos y eso no es asi....tambien estarian todos con buenos abdominales...eso no es asi....y no existirian, quemadores de grasa, inyecciones y menos gente que se inyecta esteroides para alcanzar el six pack
ajajaj es que igual es muy notorio , pero una vez explicaste el porque de faltas , aunque da lo mismo , la info que entrega siempre me ha ayudado , respecto al tema ya te han dado varios datos intenta con uno
aa entonces muy probable que sea genética. como te comentaba, en el mundo del fisicoculturismo, el hacer abdominales no es para quemar la grasa directa si no que tiene otros fines de mantención de masa muscular y mejora de rendimiento para evitar lesiones un amigo mio de colegio me comentaba que iba a un gym, donde había un fisicoculturista que su fuerte eran los abdominales ya que los tenia marcado al máximo, y al ser asi no necesitaba hacer el proceso de secado como las otras personas....obviamente no era fisicoculturista natural. saludos
