Hola amigos, Tengo 15 años, Mido 1,75 y Peso 58 Kg. En mi familia todos me dicen que estoy flaco y que estoy casi en el huesos y leseras.. Pero no es tan haci, creo xd. Bueno haci que decidi hacer el cambio y me gustaria aumentar de peso. Me gustaria que me ayudaran con una dieta para poder aumentar mi peso y con una rutina de ejercicios para aumentar mi masa muscular ( Me gusta hacer ejercicios ) Por Favor jitos 2: xd PD : Hace unos cuantos dias encontre esta rutina en internet : http://www.bodybuildinglatino.com/w...to-de-masa-muscular-de-4-dias-por-semana.html , La he estado siguiendo ,Pero la encuentro muy sencilla y nesecito una dieta para complementarla con mi rutina .
as una full body, googlea, y no necesitas dieta, solo come sano y harto, porque 58 para 1,75 es flaco a cagar xd
Compadre, yo no caxo mucho llevo como 3 meses en el gym y estoy en las mismas que tu tratando de aumentar la masa muscular, e leído arto aca en el foro sobre eso y hay varios temas, buscalos y los vay encontrar. Lo que te puedo decir de acuerdo a lo que se, la alimentación es casi mas importante que el ejercicio y come arto(PD: A mi me dijeron come arto y empece a acumular un poco de grasa en el estomago y disminuí los carbos, anda provando con eso.).. Por lo que e leído comer carbo para tener energía y comer mas proteinas, en huevos, pechuga de pollo, pavo, ataún, hurvo.. etc. La alimentación es super importante. También en tus rutinas trata de llegar al fallo muscular. Saludos,
Se me olvidaba aunqe igual encuentro un poco chico de edad, nose si afectara hacer pesas a esa edad o exiguir mucho tu cuerpo., no creo que sea muy bueno por que hay estas en desarollo.
???Yo soy flaco mido un 1,78 y entre hace unas semanas al gym y ahora todo bien luego cuando me ponga mas poderoso xDD me comprare un subidor de peso y listo wn googlea alli vay a encontrar weas wenas
Antes de empezar a hacer ejercicios ( Por que empeze con una rutina hace unas semanas ) Me preguntaba lo mismo pero todos me decian que era mejor, por que donde soy flaco y estoy en pleno desarrollo, es mejor aumentar de peso, haci mejoro mis defensas y volas. Pero eso de hacer ejercicio no me lo habia preguntado xd Pero voy a averiguar Igual vale perrito
Si quieres aumentar masa come harto 5 comidas al dia y realiza harta pesa. Y si tienes recursos puedes comprarte suplementos alimenticios, el suero de leche es bueno para aumentar.
