Buenas tengo una duda, yo el año pasado estuve sus 4 a 6 meses haciendo ejercicio y me sobraba el tiempo para descansar y alimentarme a las horas correspondientes. Ahora por temas de trabajo y estudio me alcanzan dos comidas grandes (almuerzo-cena) y alcanzo a dormir si o si 6hrs. Por temas de recuperacion y alimentacion estaba viendo la posibilidad de comprar whey protein o inventir en comida que seria principalmente pollo, he leido que el suplemento tiene varias caracteristicas entre otros que ayudan a la recuperacion. Me ayudaria esta a compensar el hecho de que no duermo las 8hrs que serian las optimas y no tengo el tiempo para andar cocinandome a cada rato y cumplir con los 1.5g prot x kilo? o de frenton invierto solo en una buena alimentacion pd: mi alimentacion es baja en carbos por lo mismo whey protein
el suplemento no sirve para la recuperacion, sirve para estimular la hromona isnulina (y permitir que los nutrientes entren ams facilmente al musculo)(aunque ojo con elevar mucho la insulina, ya que generas un exceso calorico en las celulas que se depositan en grasa) o sirven tambien apra evitar el catabolismo post entrenamiento de tomar o no proteina vaa depender de ti....el suplemento va hacer una ayuda de un 10% en tus resultados.... pero depende de ti en el sentido de que, si tienes una filosofia como la mia de natural al extremo, vas a preferir obviamente la carne....ahora si pro cosas de tiempo no alcanzas a comer bien en pso entrenamiento, es una buena opcion cosnumir proteina para tu caso en especial pero hay algo que no me queda claro y puede ser importante preguntarlo....cual es tu objetivo???
perder grasa, puse ahi que era baja en carbos pense que se entendia creo que todos lo tenemos claro, pregunto si se recomienda para este tipo de casos por no alcanzo a comer lo suficiente en dos comidas
Sorry que me meta, pero quiero preguntar algo sobre esto.. Entonces no es necesario el suplemento mientras yo consuma proteina animal ?? o hacer un batido despues del entrenamiento??
no es necesario a menos que seas vegetariano.... tampoco es necesario hacerse batidos, te traes un pote con ensaladas grasas y carne o con arroz blanco y carne, y es casi lo mismo que un batido. bueno igual los suplementos te ayudan un 10% mas en tus resultados, siempre y cuando cumplas con los pilares basicos del entrenamiento
buena gracias, es que yo como atún, huevo, cosas así en el post-entrenamiento y bueno también en las otra comidas trato de comer proteínas. Tenía esa duda, gracias por respondermela.
Yo tomo proteína Syntha 6 y me ha funcionado bastante bien De todas maneras considera que solo la consumo post entrenamiento y sigo una dieta estricta. Consumo aguita como si tuviera caña y eso Saludos, no creo que haya mucha diferencia entre esas dos proteínas, jamás he escuchado cual ser+ia.
ojo con el exceso de atun... contiene mucho mercurio y plomo, los cuales son metales pesados que el cuerpo a duras penas puede eliminar una pequeña cantidad... se recomienda solo un par de veces a la semana en porciones "normales"...
