Natacion ? , es un recurso para bajar de peso y tonificar un poco

por lo que yo tengo entendido.. es lo mejor que hay..

 

Te tonifica todos los músculos, es de lo mejor.

pd: Aprovechando el vuelo y para no hacer otro tema.
¿Nadar en la playa tiene los mismos beneficios que nadar en piscina o una de ellas tiene más beneficios? eso.

 

la natacion es un deporte que ve rendimeinto para competir, la estetica es secundario. ademas el error numero 1 de los principiantes es hacer el mismo entrenamiento que un deportista de elite. el deportista de elite usa esteroides y tiene una genetica privilegiada, pro lo tanto hacerse "mierda entrenando" a largo plazo hará que la estetica se vaya a las pailas, rpoque se estará quemando musculo debido a un sobrentrenamiento (eso pasa con el 70% de los pseudodeportistas)
el unico deporte que ve estetica y trabaja todos los musculos de tu cuerpo es el fisicoculturismo, epro mas especificamente el fisicoculturismo natural. lo que se hace generalmente es una dieta anabolica, con ayunos intermitentes ejercicio de hipertrofia muscular 2 a 3 veces a la semana aplicando los dias de descanso aerobicos en ayunas.
entonces si quieres competir, has natacion, pero si quieres estetica has fisicoculturismo...ahora si te entretiene nadar, bueno ya debes saber que estetica vas a obtener poco quizas, si tus objetivos son muy dificiles de alcanzar...en mi caso eprsonal que busco tener la mayor masa msucular y definicion, la natacion solo la usaria como entrenamiento hitt, epro ella no me asegura tener un cuerpo musculoso a nivel de fisicoculturista natural

osea, si queires estetica, la natacion es solo una ayuda, no es la base

 

el nado de natacion para que sea efectivo tiene que ser un 80% trabajo de potencia (piques) y un 20% aerobico....el 90% de la gente hace todo al reves, es decir 0 a 20% potencia y 80% aerobico...con eso no estimulas nada....te lo digo proque yo hago clases y me ha tocado ver eso.

si obvio que estimulas el cuerpo, pero no vale la pena nadar en la playa, es muy incomodo, pero si te entretiene y no es incomodo para ti hazlo

 

pero entendamos que a lo que llama hacerce mierda entrenando para el quizas es otra coas, como nadar a un ritmo aerobico por largo rato.. hablemos de 40 min, por q si quieres hacerte mierda de verdad, te esperan varios meses de entrenamiento.. para llegar a hacer trabajos a Vo2max... trabajos de potencia.. xD no es llagar y ponerte a nadar al 80 %.. nadaras 20 metros y no vas a querer mas.. XD


te recomiendo carrera continua no mas, o intermitente que seria mucho mas efectivo que carrera continua saludos

 

si demas que te puede servir, rpo lo que dices no queires grandes cosas y si te quieres entretener, esta bien. es que hay muchas personas que me dicen que me enfoco mucho en el culturismo y yo les digo que solo doy el consejo que da mas resultados ene stetica.

ahora si no ves muchos resultados puedes probar con uno de mis consejos, sacar algunos tips y esas cosas. No es necesario que dejes de hacer natacion por tener un buen fisico...puedes dejar la natacion como entrenamiento base y las pesas como entrenameinto complementario...yo generalmente que hago clases lo dejo como complementaria la natacion rpoque yo busco la maxima estetica

claro, epro por siacaso se le ocurre hacerse mierda entrenando como deportista elite, que a veces pasa....y claro como dices no es lelgar y ponerse a trabajar si no has hecho algun deporte o algun acondicionamiento fisico ante

 

Compa si bien la natacion te ayudar a quemar grasa y ayudar a estimular los musculos de piernas, pecho y espalda, tienes que tener en cuenta que debes tener ya un capacidad aerobica en el agua ya que no es lo mismo una capacidad aerobica en tierra (Trote), te lo digo porque al momento de estar en el agua vas a llegar con todas las ganas de nadar pero quizas nades 100 o 200 metros y no te dara mas el cuerpo en especial las piernas, lo mejor es que empieses en la natacion de apoco manejar bien la coordinacion y de la respiracion con el braceo y el pataleo luego preocupate de cuantos metros nadas o el tiempo que te toma.

PD: EJ. Si nadas 30 min quedaras muerto y no podras seguir, hacelo pausado nadando unos 200 mtrs descansas haciendo bombeo unos 3 min (no me refieron a que hagas 3 min de bombeo si no que 20 bombeos y el resto descandas) y sigues.

 

gracias por la respuesta, por lo que entendí la diferencia está en el espacio físico en donde se practica y como la playa no es muy profunda entonces el entrenamiento se hace menos eficiente

 

si, aparte tienes que ponerte trajes y cosas, proque te va a dar frio. pero si tu objetivo es quemar grasa lo emjro seria que camianras o trotaras muy suave en la mañana en ayuna unos 30 min...o puedes caminar 1 hora pro la playa...igual es entrete

 

buenos consejos, procuro caminar como mínimo 1 km díario, en la playa es genial, sobre todo en las playas que tienen bosques
y lo del trote, lo he intentado en ayuna pero me canso más rápido que cuando lo hago al atardecer
gracias por los consejos