nesecito definir y crecer en musculatura

Yo estoy en las mismas que tu. Tenía pensado comprarme proteinas pero un personal trainner me dijo lo mismo que te dijeron a ti, comprar un ganador de peso. No se que tal son y tengo la misma duda jajaj.. Ojala te respondan

Saludos

 

Ganador de peso no y trabajas harto abdomen

 

yo cacho q cardio y comprate una glutamina.... obvio y pesas

 

no, estas mal...las unicas personas que pueden ganar masa muscular y definir abdomen, son los novatos o los que usan esteroides. una persona antural si quiere hacer eso tiene que hacer microciclos de entrenameinto y dieta (ver explosion anabolica ciclada)

los farmaceuticos solo queiren vender el producto no mas al igual que los personal trainers... la verdad es que estoy 100% seguro que estas llevando una dieta inadecuada (muy probablemente consumes pocas proteinas de verdad)...un error garrafal es dejar de lado las grasas...los esteroides se cosntruyen a aprtir de grasa en el organismo como la testo a partir del colesterol

no necesitas ganador de peso, hechale un vistazo a mi firma y busca lo que mas te acomode a tus objetivos

ahroa nsosotros podemos contruir 34g de musculo al dia y no mas, entonces más ganador de peso lo unico que lograran es tener un sobrexceso calorico y ganaran peso pero en forma de grasa.

te digo esto tambien pro experiencia, mi genetica es super mala para subir masa muscular, pero si deseo subir lo puedo hacer, antes no podia controlar bien eso ye s proque no tenia idea sobre los factores que afectan para quemar grasas y ganar musculatura

 

No puedes crear masa muscular y definir al mismo tiempo, porque el aumento de masa se basa obviamente en el aumento de peso, y la definición se basa en bajar de peso (bajar grasa). Es contraproducente hacer las dos cosas simultáneamente, si lo intentas te vas a estancar.

- Si quieres bajar la barriga, haz cardio (sal a trotar, bici, HIIT, etc)

- Si quieres aumentar masa, anda al gym con una rutina pertinente (consulta con un profe), obviamente con una dieta basada en PROTEÍNAS y carbohidratos. Las proteínas reconstruyen las fibras, no esperes ganar masa de calidad si te vas a puros carbohidratos. Elimina las frituras.
- Si quieres definir (paso siguiente a ganar masa), también tienes que trabajar con una rutina específica y una dieta acorde.

Un buen ganador de peso es el clásico Whey. Es un poco caro. Pregunta en farmacias, generalmente en la Ahumada hay un sector de GNC con ganadores de peso de ese tipo (el Whey no es una marca por si acaso, es un nombre genérico para el ganador de peso, hay de distintas marcas)

 

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aquí esta tu respuesta.

 

trabaja en ciclos , una rutina de ciclos ejemplo 1 musculo diario.

trabaja muchas abdominales pero en secuencias de la sgte manera.

parte realizando abdominales cortas minimo 100 , inmediatamente toma las mancuernas y realiza el musculo diario que entrenaras por ejemplo hombro, realizas unas 15 a 20 series de vuelo pero un peso mas menos fuerte.

inmediatamente realizas abdominales largas, inmediatamente levanta press de hombro
inmediatamente realizas abdominales oblicuas , inmediatamente vuelves a realizar vuelo. y descansa 1 min a 1 min y medio.

esto que te di es una rutina basica pero agotadora, despues te puedo dar unas mas fuertes para quemar mucha mas grasa.

y sigues la rutina en ciclo 5 veces , cuando termines tienes 2 opciones eliptica 25 a 30 min o sale a trotar unos 20 a 25 min.

veras que 1 mes mas menos ese adbomen comenzara a ser plano y definido ademas de tener musculatura.

por que te preguntaras , facil la respuesta.

estas entrenando 1 musculo diario y dejas descansar mucho mas ese musculo por eso crecera rapido grande y definido.

espero te ayude...

 

a todo esto como va el consumo de proteinas??

 

las lagartijas son buenas para el torax???????