bueno quisiera saber cual es el mejor ejercicio para trabajar abdominales, consejos de ejericios, rutinas, etc. he hecho el del p90, p90x y sirven pero como que ahora no me hacen efecto. Ahora en el gym hago 3 series de 50 en banco inclinado. me falta mas abdominales inferiores (la ultima caluga de abajoo)
yo trabajo los abdominales inferiores con el banco inclinado y las manos en la nuca las 2 me tira a morir, intentalo
esta es buena rutina, además de la que recomienda el portaliano de arriba (abs en 8 minutos, en sus distintos niveles)
sentado piernas estiradas juntas brazos cruzados con las manos tocando hombros contrarios levantas las piernas unos 40 cms y hechas un poco la espalda hacia atras y aguantas 90 segundos... eso despues de todas las series de abdominales que hagas . vai a quedar muerto aa y si te cansas doblas las rodillas y llevas las piernas hacia la guata hasta que puedas volver a estirar la idea es no bajar las piernas al suelo saludos
Alguien sabe cómo se hacen bien los abdominales hipopresivos para que enseñe?. Dicen que son más efectivos y universales que los comunes.
los abdominales no sirven apra qumar grasa, tampoco sirven esas rutinas de abdominales...yo pienso que es una perdida de tiempo, segun mi opinion. ahora que aparezcan en los sistemas de entrenameinto es marketing no mas, rpoque nadie comrparia un sistema de entrenamiento donde no exist auna rutina especialmente para abdominales los abdominales hipopresivos solo reordenan los organos internos, proque el transverso abdominal se fortalece, pero no va a quemar grasa saludos
dieta es lo mejor para que aparezcan los abdominales, si los trabajan no pasen las 10 repe es un musculo igual a los demas
Si para eso los quiero, leí que quien los creó fue para terapia post parto, para fortalecer y resturar el buen estado del suelo pélvico, que es lo que necesito. Miro videos, pero es complicado o ellos llevan años entrenando :/
