Que ejercicios hacer y que dieta llevar el dia a dia para marcar ? (pi)

Iniciado por troncocin
Esa pagina es para llevar un registro de ejercicios???
En que te ha servido???





no sólo registra, también hay series de ejercicios y puedes seguir planes de entrenamiento de la misma página. Además puedes asumir desafíos y te va controlando al mail como vas y te motiva a seguir.

 

Iniciado por nexteir
De puro copuchento xD,
Estai entranando pa Vedetto o lo tomai como entreno el asunto del caño?





Mira lo empecé a tomar como entrenamiento y de verdad es la raja aunque ahora me he enterado de que como son pocos los hombres que bailan caño en chile (como 7) pagan re bien. Entre 200 y 400 lukas por presentación. Por lo que no estaría malo como pituto... jajaj pero falta para eso, al menos 6 meses más...

 

Mira mi caso anda igual que el tuyo...pero hace unos meses comensé una dieta de no tomar bebidas, solo agua..solo ensaladas o comidas livianas algo poco para la once o cena lo mismo màs algo de maices y salgo a correr unas 4 veces a la semana unos 25 minutos + ejercicios y en 2 semanas baje 5 kilos ...se me nota en los pómulos de la cara mas delgada, el abdomen y piernas más delgada...bueno eso es de cada uno..espero que te sirva.

 

perrin donde ta aprendiendo?

 

lejos lo mejor compadre

 

Pta toy tomando clases particulares con un profe de mi gym. Aun no me da la perso para participar en clases grupales, ya que son puras minas las que practican.

 

y donde seria eso y cuanto sale? xd , me interesa caleta

 

Mi tio que tiene 58 años , esta rre marcado el wn, y solo se alimenta bn, con cuea juega cachipun y tiene hasta oblicuos, y yo que me hago mierda entrenando, recien estoy viendo cambios, yo creo perro que va todo el la alimentacion, no lo veai como dieta, veelo como un aliado para conseguir los resutados, como una forma de vida... yo iria a una nutri, para que segun tu metabolismo te recomiende que alimentos necesitas.. exito compipa

 

Compadre no importa que te saqui la conchetumare entrenando, todo va en la alimentacion.

 

Mi opinión respecto a tu consulta es que elimines la bebida junto al pan en tu alimentación diaria, además de tomar mucha mucha agua, 3 a 4 litros diarios ojalá y hagas mucho trote, pero no 5km en 30min si no hazlo con cambio de ritmo para que sea mas entretenido y sorprendas al musculo, me explico.

Puede ser un calentamiento de 3,5km un trote rápido a lo más 20 min, luego 100m de trote normal, 100m al 90% de tu velocidad máxima, y así cambiando cada 100m, completas unos 1200m, puedes hacer luego tramos cortos al 100% de tu velocidad o tal vez 1km en menos de 5min, la idea es que siempre intentes dar lo máximo tomando en cuenta los metros que tienes que realizar...

y lo demás es acondicionamiento como unos abdominales, flexiones de brazos, pierna y ejercicios básicos que puedes buscar en youtube para diferentes músculos con eso creo que basta, yo al menos llevé ese entrenamiento durante mucho tiempo, hice atletismo y bueno resulté ser un flaco marcado, ahora intento subir asa muscular... pero creo que con tu textura ese entrenamiento puede funcionar y claro si tu objetivo es marcar, el baile igual es buena opción, o tal vez tener unas pesas para ir variando en cuanto a veces de repetición y cantidad de series, espero te sirva y bueno no soy para nada un experto, pero he visto a mis amigos y si les ha funcionado. Saludos!