me equivoque y postie en un lugar nada que ver denante sorry XD aqui va mi tema :estimados soy un principiante en esto cabros necesito ayuda urgente hace mas menos 3 años que he subido de peso hasta tercero medio me mantenía bien entrenando bastante basket , el tema pasa de que tengo el tipico rollo a los lados pero cuatico , me salieron tetas literalmente he acumulado mucha grasa y necesito un cambio ahora muchos me han webeado y ya estoy sintiéndome mal , pero no se por donde partir me han recomendado por ejemplo el p90x o el p90 pero no se si es mejor bajar de peso y luego hacerlo para tonificar y marcar o hacerlo de una vez , necesito un poco de orientación si fuera posible. dejo unas fotos de lo cagado que estoy XD pd:no me webeen mucho estoy abierto a cualquier ayuda... hago actividad física pero su basket esporádico y partidos de baby como 2 veces en la semana pero no es nada comparado a antes. adjunto fotos de mi avance estoy haciendo la dieta del p90x que tiene que ver con las porciones y arta agua ademas del programa en si llevo 1 semana y 5 días y si bien no hay resultados tan notorios si los puedo ver y he perdido aprox de 3 a 4 kilos. la primera imagen es del primer día la segunda del día 7 y la ultima de hoy .
Estas puro webeando, no tiene nada de urgente tu situación. Lo único que debes hacer es tener una rutina con cardio unos 4 días a la semana y unos 3 de pesas. Además una dieta donde reduzcas las porciones. Lee el foro y encontraras mucha información. Puedes hacer el P90X o el insanity, son buenos programas para perder grasa y agua.
esto no lo hagas por los wnes que te molestan hazlo por ti, yo también soy gordito pero me da igual lo que me digan los otros wnes ...yo encuentro que deverias hacer insanity para bajar de peso y después hacer el p90x para tonificar...en too caso no tai tan gordo wn...salu2
te muestro el cambio de mi cuerpo y te vas de espaldas po ql XDD, me senti insultado con tu foto, tengo mas tetas que tu
viejoo arto cardio y convinelo con p90x para que lo que baje no baje suelto y baje apretando carne por decirlo y arto sacrificio noma deje comidas en exceso y disfrute mas si tienes algun compa ke te apañe en este proseso te dejo el link d mi historia viejo D! (DATO OCUPA NIKEPLUS SI TIENES UN BUEN CELU CON GPS Y NET MOBIL TE AYUDARA MUCHO SI CORRES EN CALLE MARCA VELOCIDAD DISTANCIA Y CALORIAS RITMO ETC) http://www.portalnet.cl/comunidad/e...-entrenamiento-principiante.html#post26023744
lo mas peluo va ser organizarme con los tiempos de la u para las comidas pero filo hay que ponerle no mas!!
la cosa es tener fuerza de voluntad no mas no te desanimes si no ves resultados pronto, siempre llega.
