Bueno portalianos adictos a la vida sana y el ejercicio. Quisiera saber cual es su opinión sobre el método de entrenamiento en base a ejercicios de calistenia, ya que pretendo comenzar a realizarlos y así mejorar mi rendimiento físico. Si fueran tan amables de postear sus opiniones y los resultados que han obtenido al optar por este tipo de entrenamiento. Saludos!!
Entrena con todo perro yo pertenesco a Street Work Out Chillan y mira te mostrare unos cambios de unos amigos que son los pioneros en este ejercicio aca en chillan https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/562472_10200833292896745_1898906761_n.jpg
Yo lo estoy practicando desde hace 2 meses man y me ha ayudado bastante en mi definición muscular y a obtener fuerza. Yo de hecho, practico en unos juegos cerca de mi casa =) En unas barras, utilizo el peso de mi cuerpo y listo. Una hora u hora y media me planto ahí a entrenar.
wn que estay flaco, fibroso se ve eso sí, tu ultima foto esta muy distinta a la de diciembre, que porcentaje de grasa estas manejando???
NO sé en que % de grasa estoy. Pero desde que dejé de consumir los suples de protes, pude ver más la definición muscular. Hace 3 días comencé a consumir de nuevo las proteínas, vamos a ver que pasa. Además a mi dieta le agregué todos los días arroz integral (100 grs) solo para el almuerzo. Eso si, de los 7 días de la semana, entreno todos los días (street workout) y cuando me da la wea hago el Insanity. Me tengo que sentir muy mal para no ir a entrenar. Aunque me duelan los músculos, con más ganas voy a entrenar. Saludos washo pelao =)
Sigues con la dieta sin sal o ya comenzaste nuevamente a consumirla en forma moderada??? cuantas calorías estas consumiendo al día??? cuantas horas entrenas al día??? haces cardio u otro ejercicio ademas del street workout??? Con este ultimo ejercicio se sacrifica musculo por fuerza??? Sorry por la cantidad de preguntas jajaja, pero quiero hacer un cambio a mi dieta y rutina y la tuya me parece que debe ser la adecuada.
Sigo con la misma dieta, sinceramente nada de sal en mis comidas. Al día consumiré como 1.900 calorías app o casi 2.000 (mi meta es Fitness) Al día entreno una hora o hora y media. Cardio troto diez vueltas en un lugar específico, serán como 10 minutos más menos. Eso lo hago antes o al terminar mi entrenamiento de Street Workout. Creo que mi dieta y entrenamiento en mi caso como lo adapto, no es para verme con grandes músculos. Sino debería comer más. Una vez a la semana salgo de la dieta =) Una vez por semana hago el Insanity (pure cardio) Generalmente consumo tortillas de arroz integral. No descanso lo necesario, pero entreno todos los días. a veces si me da paja, no entreno los sábados y el Domingo tampoco, pero en la noche hago el Insanity. Entre la última foto de marzo y la de ahora, había dejado los suplementos de proteína.
Vale compañeros, a darle nada más... Para los que quieran bajar el porcentaje de grasas debieran hecharle una revisada al tipo de entrenamiento HIIT, les aseguro que obtendrán resultados más rápidos. Saludos!!
Dale comparéeee =) lo voy a revisar, siempre estoy dispuesto a probar nuevos entrenamientos. Saludos!!!
Las barras te sirven bastante para sacar fuerza.. Terminaras con unos dorsales a lo bruce lee si es que le pones empeño.
yo hace 3 meses que entreno barras y paralelas en mi casa, tengo el iron gym y las paralelas de una trotadora vieja xd ( antes hacia pesas a full, pero ya no, solo piernas ), y la verdad es que es un entrenamiento bastante potente, mucho mas que las pesas me atrevo a decir, por lo menos en mi caso, te dan fuerza y estetica (me crecio bastante la espalda) , pero eso si yo uso lastre con una mochila (3-5 reps) en todos los ejercicios para tener una hipertrofia con volumen piola y llena de fuerza. A la plaza o en el gym de la u me voy a sacar ejercicios mas complejos. Una vez que domines tu cuerpo con muchas repeticiones, te recomiendo que te lastres (colgarse peso) para que saques mas fuerza y los ejercicios mas complejos puedan salir mas faciles , por lo menos en mi caso me ha servido xd. Observa videos de denis minin , el ocupa harto lastre xd
la cago esta huea ,ignoraba cuan bueno era he echo artes marciales,pesas etc y nunca he logrado tal definicion a poner una barra en la casa pa empezar,ir a las plazas cuando pueda
