Buenas.. Voy a empezar el consumo de proteínas , un amigo me dijo q consumía las GNC que las venden en las farmacias ahumada . Pero yo no se si realmente sean buenas esas porqe no las conosco . Ustedes que me recomiendan , comprar unas GNC o hay otra marca mejor que venda proteinas? Estoy dispuesto a pagar 35 lks en prote . Que opinan? PD : Llevo 2 mes en el gym Gracias
eres de Santiago.? si es asi no compres en farmacias ahumada hay mejores tiendas depende de lo que busques viejo, onda y tu tipo de fisico y si kieres subir, marcar etc.. yo te recomiendo antes que las protes tomes y controles tu dieta es mucho mas favorable... regula tu dieta con 5 o 6 comidas diarias cada 3 horas aprox.. y baja los carbos si kieres wata, viejo busca en la zona hay muchos testimonios de entrenamiento y dietas. las protes y suplementos son solo un 10% de todo cumpa.. si no haces lo que te digo estaras botando 35 lukas.. saludos viejo
Si , soy de stgo . Mira mi dieta actual es la stge : Desayuno (8:00 ): Avena Quaker con yoghurt , pan integral con mantequilla , jugo de naranja. Comida pequeña (11 : 30) : Pan integral , barra de ceral de avena . Almuerzo (14:30) : Mucho Arroz con Pollo algunos días , Legumbres los Lunes , Lechuga , Carne con tallarines otros días. Post Almuerzo (16:30) : Leche con Cereal normal y platano. Gym (19:00) :1 hora Post Gym , Once (20:15) : Atun con pan integral , Te y por lo general me hago Tallarines esos que vienen en pequeñas bolsas Antes de dormir : Manzana con Yoghurt Creen que esta bien mi dieta o no?
creo que no sacai nada de tener dieta si no sabis que buscai por que si queris marcarte... tenis que partir como con 50% carbo y proteinas y despues disminuir dependiendo el avance hasta un 10 % de carbo si queris subir tenis que aprovechar las ventanas anabolicas con un batido que podis hacer con cosas normales y sale mas barato, y tenis que ver tu peso que tipo de cuerpo tenis (tres tipos básicos de cuerpo humano el endomorfo y bla bla bla) y segun eso basar tu dieta relacionandola a tu tipo de ejercicio repeticiones fuertes con 30 seg de descanzo o bla bla bla y de tomar proteinas si no sabis que hacis puro la cagai, pa eso tomas creatina que es una de las pocas weas que son naturales y comprobadas... la mas basica ya que todas tienen el mismo compuesto activo lo que cambian con las mas caras son que vienen con sabores y weas que podis igualarlos con miel y ahorrai como 20 lukas y como consejo leete un libro relacionado pa que entiendas bien que quieres y de ahi hueveas a un personal trainer pa que tu primero sepas que preguntar y no te diga lo que quiera un weon yo di jugo un mes mientra leia y todo.... ahora que llevo 3 mses veo resultados no brutales pero subi 1 cm de brazos
creo que no sacai nada de tener dieta si no sabis que buscai por que si queris marcarte... tenis que partir como con 50% carbo y proteinas y despues disminuir dependiendo el avance hasta un 10 % de carbo si queris subir tenis que aprovechar las ventanas anabolicas con un batido que podis hacer con cosas normales y sale mas barato, y tenis que ver tu peso que tipo de cuerpo tenis (tres tipos básicos de cuerpo humano el endomorfo y bla bla bla) y segun eso basar tu dieta relacionandola a tu tipo de ejercicio repeticiones fuertes con 30 seg de descanzo o bla bla bla y de tomar proteinas si no sabis que hacis puro la cagai, pa eso tomas creatina que es una de las pocas weas que son naturales y comprobadas... la mas basica ya que todas tienen el mismo compuesto activo lo que cambian con las mas caras son que vienen con sabores y weas que podis igualarlos con miel y ahorrai como 20 lukas y como consejo leete un libro relacionado pa que entiendas bien que quieres y de ahi hueveas a un personal trainer pa que tu primero sepas que preguntar y no te diga lo que quiera un weon yo di jugo un mes mientra leia y todo.... ahora que llevo 3 mses veo resultados no brutales pero subi 1 cm de brazos
En cuanto a lo que quiero y lo mas parecido que encontre es esto : http://1.bp.blogspot.com/-8CLIvxJw568/TrV2e3xYtkI/AAAAAAAAGEQ/mjKhL-NzezQ/s1600/mario-casas-3br1.jpg y soy ectomorfo , cuando como arto no engordo nada . Pero igual a pura dieta y gym e mejorado arto en comparación a cuando partí . Como soy flaco los cambios se notan mas rapido . Los triceps han crecido un monton.
eso es como 15% grasa mas menos cuanto pesas??? y cuanto mides? tenis dos opciones secar primero y despues tomar masa o tomar masa y despues secar... pa mi el primero es mas seguro pero un poco lento aunque sabes que marcado igual te veis bien pa lo segundo igual es mas webeo... pero debis cachar si queris bajar de peso debes pensar que si tienes un 20 o 25% de grasa vas a perder inevitablemente un poco de tamano de musculos por eso aconsejan estar pasado en 9 kilos lo que quieres antes de secar pa los cuerpos filetes hablando de weones pro, entonces igual debes hacer tus paralelos pensando en estar pasado un poco y si estas mas cerca de la baja de grasa lo contrario
syntha es buena..tiene proteinas de rapida y lenta absorcion..para despues de entrenar y antes de dormi.. es de las mejorcitas..yo me tome como 2 tarros grandes de esos.. y tienen muy buen sabor y se disuelven bastante bien tambien.. dale con esa es buenisima.. por supuesto que saber comer bien.. lee bastante del tema..eso evitaras cometer errores..
muy cara brother por lo que entrega ademas que contiene mas carbos que la competencia, si tienes dinero para la syntha6 te recomiendo la whey gold standar de on a estado en los primeros puestos desde hace años ahora en farmacias ahumada es mas cara la proteina que las tiendas especializadas suples.cl sportika.cl todosuplementos.cl esas tiendas tiran ofertas y mantienen buenos precios all nutrition lejos la mas caras
si eres ectomorfo ponte a aganar masa como loco, come mucho, mas protes, mas carbos y dale duro con el gym para que después cuando vayas a definición te quede bkn el fisico. syntha 6 se puso de moda solamente pero como dicen arriba es mejor la gold standart, pero si vas a gastar 30 lukas por 2 libras seria mejor que compraras bandejas de pavo 1313. saludosss
