Hola Inicie hace 3 semanas en el gimnasio mido 1.69 ,peso 80 kilos y voy 3 o 4 veces al gimnasio, las sesiones parten con 30 minutos de bicicleta ,1 hora mas o menos en maquinas y termino con 40 minutos con bici,y baje el consumo de azucar,bebidas y mas ensaladas ,cambie el pan blanco por pan integral,consulto me ayudaria mas algun tipo de suplemento para conseguir perder grasa ??????
Para mi la clave esta en la alimentación, si no te alimentas acorde a lo que quieres lograr, todo tu esfuerzo será en vano. Yo consumo te verde por que me ayuda a agilizar el metabolismo, a un quemador, mil veces es mejor un buen suplemento de omega 3 y omega 6, ya que aporta grasas diarias y es mucho mejor que un carnitiva... No me tincan los quemadores, tengo la sensacion de que siempre hay efecto rebote, asi que mejor aporta grasas como palta, omega 3 y 6, almendras, nueces, etc...
Sigue con la dieta, elimina el pan y no disminuyas el consumo de bebidas, eliminalas por completo. Toma desayuno, aumenta el consumo de proteínas, no elimines del todo las grasas. Sigue con el cardio. Y cuando te estanques en la baja de grasa, quizás y sólo quizás te convenga tomar algún quemador de grasa.
como te dicen, la dieta es lo principal loko , yo el 1 de marzo pesaba 120kls y a la fecha estoy en 88kls , dieta + gym + lipo 6 black ultraconcentrado (quemador) salu2 y suerte
Hola troncocin servira el hecho que haya cambiado el pan blanco por pan integral,y el consumo de proteinas lo hago consumiendo claras de huevo,en cuanto a los quemadores de grasa es verdad que tienen contraindicaciones para los hipertensos,salu2
solo claras de huevo? asegurate 1.5 gramos de proteina por kilo de peso, pollo, atun, huevos, etc. No solo de claras de huevo, ojo que si pierdes mas de 4 kilos al mes estas perdiendo musculo y eso sera perjudicial despues, siempre formulan mal la pregunta, no es bajar de peso es perder grasa
Pero en la quema de grasa ¿cuál es la idea de sacar los carbos con Al to IG? ¿es para que el cuerpo utilice las reservas de grasa mas directamente?.-
hola gilbert Lo que me interesa es bajar el indice de masa corporal ,que lo tengo al limite de obeso grado 1,salu2
tiene varios fines, yo debo consumir cosas con bajo IG por temas de salud. para temas de entrenamiento el IG igual es importante, igual depende de tu enfoque, rutina, alimentacion, y tantas cosas mas, depende de varios factores el que te afecte o no el IG chomp basando tu comida en protes-grasas saludables-carbos en porcentaje descendente no deberias tener mayores problemas, echale una mirada al post de guitar sobre consejos de estetica y salud
El pan integral es bueno para tu salud, la fibra y nutrientes son buenos para ti, pero no se si te servirá mucho para bajar de peso, quizás por un tiempo te convenga olvidarte del pan y comer otra cosa. Respecto de los quemadores, no conozco todos, pero la mayoría tienen contra indicaciones para los hipertensos. De hecho yo que he tomado, noté de inmediato la subida de presión, así que para un hipertenso debe ser mucho más fuerte el efecto. Pero debe haber alguno por ahí que no sea tan fuerte, quizás alguien del foro conozca uno así.
