Masa muscular con calistenia

MMMM, paso.

 

2 ejemplos

 

se puede es un poco mas largo pero se puede, el unico gran pero son las piernas mira hanibal es perfect para arriba pero las piernas muy flacas

 

si se puede pero con mucha dedicacion compadre, a mi me crecieron los dorsales notoriamente y al ser flaco, creo que me resaltan aun mas, ademas de que los brazos crecen harto... no complemente esto con gimnasio para nada solo barras, saludos.

 

Con rutinas de fuerza viejo, vas aumentar masa, y tambien la alimentacion es primordial compadre !

 

Existe un tema de genetica tmbn, hay gente que aumenta bastante facil y a otros les cuesta mas, en los ej que dieron, el de hanibal for king es mucha genetica (los negros tienen mas fibras blancas), de echo no entrenan ni con lastre y se alimentan ahi nomas.
En mi caso personal, estuve un tiempo con solo mi peso y aumente considerablemente , pero luego le meti lastre (colgarte peso en una mochila, mancuerna, o un chaleco), y creci un poco mas, con una cantidad de fuerza el doble de solo entrenar cn mi peso.
Ve el entrenamiento de barras con lastre de deniss minin, ese entrenamiento es muy bueno para los que no son negros xD, y obiamente una muy buena alimentacion, CREO que la calistenia no demanda mucho como para consumir suplementos de proteinas, lo cubres todo con una dieta normal, con atunes huevos, leches, etc.
* El unico PERO , que le veo a la calistenia es el tema de las piernas, demasiado debil solo correr o hacer cardio, el cuerpo tiende a quedar como barquillo, pero es de los mejores trainings para desarrollar tren superior.