Duda con suplementos (gimnasio)

puta socio, yo tengo un fisico parecido al tuyo (creo), mido 1.83 y peso aproximadamente 78 kilos wn, yo consumo proteinas y creatina, no he tenido ningun efecto secundario. las proteinas 1 o 2 scoop al dia esta bien, 1 cuando no entrenas y 2 cuando entrenas. la creatina 30 o 45 min antes de entrenar, lo que hace es llevar mas agua a la musculatura, se produce una retencion de liquido a nivel celular, NO EXTRACELULAR (que es la que te hace ver gordo) al contrario, la retencion que te produce la creatina te hace ver mas musculoso y tambien cuando se acaba el ATP natural generado por el cuerpo, la creatina suple esa falta de ATP, te evita la fatiga y te permite hacer mas repeticiones, etc. se toma solo los dias que entrenas, si lo tomas todos los dias, el cuerpo lo elimina. ojala te sirva

 

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Corrección!! ... NUNCA dije que NO se absorbe... si no que no se va directamente al musculo para la reconstrucción si no que se reparte a distintas partes del cuerpo! ;D SLDS.

 

busquen info sobre la relacion entre el aminoacido leucina y la sinesis de proteina

 

compadre si usted no hace ninguna actividad que sea de trabajo explosivo la creatina no le servira de nada ya que se aplica a deporte de explosividad, y si eres de solo gimnasio te combiene las proteinas para detener el catabolismo

 

disculpa de donde sacaste esto?

 

la creatina esta recomendad para velocistas, fisicoculturistas o maratonistas