bajar entre 2 y 3 kilos por semana dieta personal

mido 1.72 baje una aplicacion de android y esa wea más los ejercicios que me decia que hacer funciono

 

Que bueeena compadre, voy a tratar de seguir al pie de la letra tu dieta.

Cómo se llama la aplicación de android que bajaste... me serviría caleta algo así

 

Buena vola conpare........me cagaste con la pd....jaojaoja

 

Loco yo pesaba 92 y ahora peso 76 en 2 meses con puro esfuerzo y con tu metodo (varias comidas al día ) pero debo agregar el tema de comer más en la mañana, yo voy harto al gym y con un desayuno de perro al ratito me desmayo... y lo otro, csmlos bajones de weed, el otro díame pegue la tonta fumá yme comi un helado, 100 gr de galletas tip top, unos doritos, dos empanadas, un golazo, unas morochas, unas gomitas ymil vasos de bebida csm xdddd alguien sabe cómo puedo evitar comer tanto?se que no tiene que ver con el tema, pero estoy desesperada pq no quiero engordar de nu3vo :c eso, chai

 

Despues de fumar subase al ring de 4 perillas con su minito, la pasara bien, hara ejercicios, no bajon y bajara la guatita y tonificara los muslos

 

Tengan cuidado con bajar drásticamente de peso, yo era un chancho de mierda y baje casi 35 kilos muy rápido, cuento corto me afecto en el organismo y tuve que terminar en médico. Según el especialista 2 kilogramos mensual es una buena cantidad, no más.

 

felicitaciones, pero la gente que trabajamos como hacemos eso, es difícil bajar de peso cuanto no tienes tiempo para el ejercicio... !

la intentare...... existe alguna variación del menú, por las mañanas y en la tarde ? cuantas calorías consumes ?
me podrias mandar un mp con eso... ya que necesito bajar de peso.

 

Pregunta: Solo dos ocasiones intenté ir al gimnasio o salir a trotar con la wuata casi vacía (una vez en ayuna y la segunda con algo super ligero, parecido a lo que recomiendas) y en ambas termine casi desmayado. Mi pregunta es ¿Que hago mal?, es por acostumbramiento?, porque claramente se puede, pero conmigo no hay caso xD (no seguí por que finalmente no entrenaba nada pues me sentía mal al toke)

 

Lo que pasa es que yo tengo resistencia a la insulina y empece a tomar pastillas, eso aceleró la perdida, grax por la preocupación, pero eso sue,e suceder xD

 

Oye, pero enserio po, queirs que me coma un completo arriba del wn? Si eso no sirve xD

 

caleta jajaj tremendo bajón! demasiado y nada sano!. Tal vez sea un tema de ansiedad, pero para controlar la ansiedad es sólo cosa de voluntad, y/o remplazar los atracones de frituras y dulces, con verduras, agua o té. Yo hago eso por ejm cuando me dan ganas de comer algo rico, trato de que sea lo más sano posible y ojalá en porciones pequeñas. en realidad eso de no comer tanto es sólo voluntad. no sirve de nada poner restricciones en la alimentación por un periodo de tiempo + ejercicio sólo para bajar de peso, debes cambiar tu alimentación y las horas de éstas.
El qué y cuando son lo más importante para evitar subir de peso, qué comer y cuando se come. Nada mejor que seguir el dicho "Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo".

PD: Si tienes resistencia a la insulina, supongo que bajaste o dejaste el consumo de azucar, no? eso explicaría la baja de peso igual, porque el azucar, que en general todos los carbohidratos refinados y alimentos con calorías vacias tienen, se termina tranformando en grasa, y que se acumula y se acumula más y más cuando uno no hace ejercicio regularmente.

Es porque no desayunas pue! o porque comiste algo 'ligero', así de simple. Qué desayunar entonces? lo mejor es Avena o Quinoa, más media porción de fruta y leche descremada por ejemplo. Es basicamente porque necesitas carbohidratos de absorción lenta para que tengas 'energia', fuerza, mientras haces el ejercicio. Si te levantas y no comes nada y haces ejercicio, te pasa lo que te pasó. Yo por ejemplo desayuno desde hace tieeempo avena+leche descremada, medio platano y almendras, no quedo con hambre, después de eso espero 1 hora, o 1 hora y media o 2 horas antes de hacer el ejercicio, dependiendo como ande de tiempo en realidad, pero mínimo 1 hora y algo. Ahora, por la poca costumbre que tienes con el ejercicio lo más probable es que igual quedes pa la cagá (porque tu cuerpo va a tener que adaptarse de pasar de un estado de 'reposo' o mínimo esfuerzo a trabajar periodicamente a una intensidad que después podrás aumentar de a poco) pero ya a la 2da semana de ejercicio, si bien vas a tener dolores todavía xD, te vas a dar cuenta que has progresado.

No puedes hacer andar un auto sin bencina, con el cuerpo es lo mismo.

Ah, y olvidate de comer alimentos con calorias vacias o weás (chocolate, alfajor, paquete de galletas etc... todas esas weás con alto contenido en azucar y nada más) porque si hace eso antes de hacer ejercicio, te 'subirá' la insulina en la sangre, lo que hará que baje el nivel de azúcar en la sangre y no tendrás 'azucar' (glucosa) en la sangre para hacer el ejercicio y te fatigarás y te sentirás como las reverendas pelotas (hipoglucemia)

En internet está lleno de información sobre la alimentación antes y después del ejercicio, dedicale un día a buscar y leer además de qué carbohidratos dejar de comer y cuales sí comer y en qué horario. Es mucho más efectivo hacer ejercicio y saber qué se come para mantener un peso en el tiempo y no 'rebotar'.

 

lo saludable es bajar maximo 2 kilogramos, si no la rpobabilidad de que la piel pierda elasticidad y tengas que denuevo subir peso apra bajar mas lento, es mcuho mas probable