Compadres: Siempre se habla de tomar una cosa para aumentar, otra para marcar, otra para quemar, otra para resistencia, otra para fuerza, etc... ¿Pero cual o cuales son los mejores suplementos que esten probados por ustedes?? Personalmente megustaria quedar con un cuerpo marcado y tonificado, como cristiano ronaldo, sanchez, modelo de tv, etc... Pero que tomar realmente??? que recomeindan ustedes? Sus experiencias y resultados, estos nos servira a todos !! Saludos! [/IMG]
Antes de dar mi opinión sobre los "mejores suplementos" debo decir que la DIETA es lo más importante (el 70%), el suplemento es eso, un suplemento, algo que se agrega a la dieta, no es nada mágico ni mucho menos... para definir tienes que consumir menos kcal para bajar de peso, y para aumentar masa muscular hay que agregarle kcal a tu dieta, así de simple, ahora yo considero que consumir suplementos es apropiado en ambos casos pero no es indispensable, porque NADA será mejor que la comida...pero si por x motivo no puedes cumplir con tu cantidad de protes y/o kcal diarias solo con comidas, es ahí donde va el suplemento... mi experiencia con suples no es mucha la verdad, ahora tomo whey gold de ON (buena marca) y aparte de ser "barata" tiene buena cantidad de servicios y de protes por servicio, bajos carbos y bla bla...emmm eso, y con respecto a quemadores también tome pero me acalambrava mucho así que los dejé y honestamente dudo de ellos xD Como conclusión te puedo decir que la base es tu dieta, el suplemento no te hará crecer, ni marcarte ni nada por el estilo, eso se logra con buena dieta + ejercicios + paciencia... saludos
alexis, cristiano no son mucha masa muscular, la cosa esque al jugar se pierde de 2 a 3.5 kilos es por eso que se veen mas tonificados porque creo que no sobrepasan el 3% de grasa corporal
si quieres verte tonificado, tienes que tener una dieta con bastatne proteína y bajo en carbohidratos y grasas. como decia un usuario más arriba lo más importante es la dieta el suplemento es una ayuda, pero, en ningún caso reemplaza la comida sólida. también debes tener claro que en tus rutinas de ejercicio si quieres tonificar, debes hacer entre 15-20 repeticiones por ejercicio. ahora por experiencia mia, te recomendaría una proteína que se llama Whey Matrix, la venden en las farmacias, es la proteina que mas eh tomado, hace como empese con Nitrotech de muscletech porque un amigo la tomaba y comparando las 2 proteinas ( y por como se veia mi amigo) era mejor la nitrotech, pero, es más cara, en internet esta a $46.000, más gasto de envio.
la nitrotech es más cara y viene en menos cantidad, la nitrotech lo máximo que viene son 4 lb y la whey matrix vienen en 5 lb.
los futbolistas por lo general no tienen masa muscular como dijo un amigo arriba y casi nada de % de grasa debido a su profesion, pero si kieres kedar marcado lo PRINCIPAL es la dieta compadre, ahi esta el truco de todo DIETA DIETA DIETA pero para un tono muscular si es que haces pesas y un crecimiento limpio es. Proteinas (ojala sin carbos) Glutamina Aminoacidos BCAA arta agua, dormir bien y sobre todo comer sano.. y hacer cardio para kema de grasas el metodo tabata es bueno o HIIT ahi v ve tu saludos.. los quemadores de grasa generalmente solo son lipotermicos aceleran tu metabolismo para que kemas mas grasa y te canses menos.. saludos
eso no es verdad, si haces eso solo quemaras musculo...para definir o ganar masa muscular en mi opinión se debe seguir una rutina "pesada" y no mas de 12 repes...para definir y/o ganar masa lo verdaderamente importante es la dieta; para definir comer "menos" y para ganar masa comer "mas".
discrepo ahi contigo, ya que dependerá de cuanto dure tu sesión de ejercicios, porque si es de 1 hr no te afectara al hacer 15 -20 repeticiones, ya que el cuerpo despues de la 1:15 libera una sustancia, no recuerdo el nombre, pero es la que quema el musculo.
apoyo a Stroky, lo unico que logras con un aumento en las repeticiones es resistencia muscular, lo que no significa tonificar... si quieres definir lo ideal es seguir con tu entrenamiento de hipertrofia y reducir las calorias.
