Estás seguro, que el dolor es por colón irritable? De ser así esos dolores deberían presentarse con otros ejercicios, porque la sangre se aleja del sistema digestivo a la zona del cuerpo ejercitada. Y alimento presente tracto intestinal será digerido más lentamente lo que causa el dolor.
soluciones? no comer nada pesado al menos 2,30 horas antes de entrenar hidratarse en ese periodo y tomar 100 cc. de algún liquido (no hay nada mejor que el agua) cada 15 mim. en el entrenamiento.
Aunque a mi me da la impresión que las molestias son musculares y no las percibes como tal, sobre todo tratándose de lo que se conoce como abdominales interiores (oblicuos internos y transverso).Creo que como no trabajas los AB con regularidad, al momento de hacerlo, te sobre exiges demasiado, por tanto deberías realizar los ejercicios con cargas/series moderadas, hacerlo con regularidad e ir aumentándolas muy lentamente. Ah, lo de las planchas no es buena idea, ya que trabaja en mayor forma el transverso
