si vas a esperar que te apoyen mejor no hagas nada, sigue subiendo de peso y teniendo el cuerpo que no quieres... Es tu responsabilidad, tu salud, tu cuerpo, si quieres cambiarlo, cámbialo! si te webean por comer sano o por querer tener un mejor físico, que te importa?, total después tu vas a ver los resultados y tu vas a estar feliz con tu cuerpo... el único apoyo es el tuyo, de ti depende, pero como te dije si te dejas llevar por lo que digan o piensen los demás nunca vas a hacer nada... saludos
no es por webear pero tienes mucho en contra, además quieres cumplir una meta que te llevará 2-3 años en 3 meses, lo veo muy difícil....lo primero que veo es que eres flaco demasiado flaco, además mides 1.80, aunque subas medio kilo de musculo de aquí a 3 meses no notarás cambios importantes... lo que te recomiendo si quieres verte marcado es realizar hipertrofia y comer bastante, no sacas nada con bajar de peso para marcar, lo único que marcarás serán las costillas nada más.
perdón pero el post que citó el tipo con esa dieta deja bastante que desear, no hay cálculo de calorías y no tiene ni pies ni cabeza, suponiendo que el tipo trabaja con fuerza(acarreando sacos de cemento ) a las dos semanas lo tienes casi muerto .... ojalá no realices las cosas a lo tonto que a largo plazo verás que es infructuoso y no conseguirás tu meta.
compadre para marcarse es facil , los primeros resultados se pueden notar en 3 meses si eres constante tienes que trotar 40 min como minimo 4 veces a la semana seguido de abdominales lo ideal hacer diariamente 100 abdominales como minimo , en tu caso trotar 40 min luego abdominales y despues le das con todo al box 1 hrs , si haces lo que te digo quemaras aprox 600 calorias , eso si la dieta evita de comer pan y tomar bebida trata de comer proteina , ejemplo huevo , carne (pana) tiene arta proteina evita comer comidas pesadas en la noche como tope tienes que comer hasta las 8 pm y recuerda 4 veces a la semana esta bien ya que el cuerpo tambien necesita descansar , y lo mas importante ser constante. slds y suerte.
No me había fijado, claro que si lleva esa dieta, o deja de comer lo único que hará será perder agua y musculo...primero tiene que informarse, calcular sus requerimientos calóricos, sacar el % para cada macro-nutriente, etc... Espero que nadie te haga caso... trotar 4 veces a la semana 40 min es demasiado para alguien que no tiene hábitos deportivos, hacer 100 abdominales diarios?, no sacas nada con hacer eso si tienes un % de grasa alto, los abdominales se entrenan 2 a 3 veces por semana más es un exceso, es un mito que haciendo muchos abs quema la grasa abdominal y se marcan más rápido... y la última comida puede ser perfectamente a las 22 pm, tratando a esa hora de comer ensaladas y proteína.
por lo que veo que me han dicho bajar 8 kilos y marcarse un poco es imposible en 3 meses .-. - si salgo a correr 3 veces por semana - y todo los dias 1 hora golpeando el saco de box - mas 60 abdominales
viejo mi pregunta es, ¿qué quieres marcar?, por la foto que pusiste no tienes nada que marcar, careces de masa muscular, no entiendo lo que quieres marcar....tu rutina que acabas de mencionar lo único que hará es quemar musculo, una rutina para bajar de peso debe tener peso también o sino el cuerpo desecha el musculo, ¿para que quiere musculo el cuerpo, si el cuerpo se adaptará al ejercicio aeróbico ?, una persona que corre una maratón no requiere masa muscular, mira los cuerpos de estos.hay post donde te enseñan a hacer rutinas de ejercicio como la gente y una DIETA DECENTE.DIETA != CAGARSE DE HAMBRE.insisto que un pailon de 1.80 con 80kl de peso no tiene nada que marcar.
no es imposible bajar ese peso, marcar? no tienes masa muscular suficiente... te falta aprender mucho sobre alimentación y ejercicios, no debes dejar de comer, NO DEBES HACER 60 ABS TODOS LOS DÍAS, no debes descuidar el resto del cuerpo, salir 3 veces está bien, y pegarle al saco 1 hora no creo que sea necesario, con hacerlo 25 o 30 min en intervalos es más que suficiente... a demás 1 hora es demasiado vas a parar cada 2 minutos (si es que sabes pegarle, y lo haces con potencia) te lo digo por experiencia por que yo hice 1 año kick-boxing y no es muy fácil estar pegandole al saco 1 hora ajjaja...saludos compa y al final usted sabe lo que hace, suerte!
Lo principal : DEJA EL PAN AHORA, Y TODO LO QUE TENGA QUE VER CON AZUCAR y trata correr 4 veces por semana 1.30 horas, calentando media hora, elongando y después la hora de corrida y 10 minutos de trote suave al final para eliminar el acido lactico....(creo que se llama así) Espero que te sirva saludos
primero que nada , quiero bajar la guata no tener ese rollo al sentarme y poner dura la parte de la guata e.e y pectorales eso sinceramente no se nada de boxeo etc sorry solo investigue un poco y decía que es el mejor ejercicio para bajar de peso rapido y tener un poco de musculos
primero que nada , quiero bajar la guata no tener ese rollo al sentarme y poner dura la parte de la guata e.e y pectorales eso sinceramente no se nada de boxeo etc sorry solo investigue un poco y decía que es el mejor ejercicio para bajar de peso rapido y tener un poco de musculos
