Soy flaco y quiero hacer ejercicios para ser mas macizo que tengo que hacer??

revisa en mi blog de entrenameintos o en google revisa el tema en potalnet "mis consejos apra la estetica y nutricion pro guitarclas"

 

coma o tome ulpo compadre, es un ganador de peso efectivo, disuelve harina tostada en leche y azucar a tu gusto, y si consumes proteinas despues de los ejercicios q no vayan a sobrepasar los 2 gr por kilogramo de tu peso al dia.

 

loco lo mas importante, la alimentación, yo estoy parecido a ti (1,7 m y 63 kgs), soy flaco pero empece a hacer un programa de entrenamientos, me crecio la espalda y queme casi toda la grasa que tenia (me queda la mas difícil, a la altura del ombligo mas o menos ajaj), si bien gane fuerza y resistencia, no he ganado mucho musculo porque no como la cantidad necesaria de carbos y de proteínas, asi que pon ojo en eso y que la fuerza te acompañe ajja

 

podrías aprovechar que haces skate y hacer calistenia en alguna plaza, es muy efectivo para ganar fuerza y musculatura...

 

gimnasio, pesas, ejercicios de hipertrofia, dieta de hipertrofia, etc...

 

gana grasa y conviertela en musculo, eso

 

culiao imbecil, informate.

 

Pololea más y la mina te hará engordar

 

akwjakwjkawj el qlo

 

Compadre usted es ectomorfo, revisa lo que ectomorfo es, despues ya sabiendo que tipo de cuerpo tienes puedes iniciar un entrenamiento pero por conocimiento te digo que por tu tipo de cuerpo te va a costar crear musculo, tipico de los ectomorfos pero una vez creado se puede mantener bien. yo te recomiendo hacer el p90x y mezcla el plan nutricional que te dan y combinalo con un plan nutricional para ectomorfos, en 90 dias deberias ver resultados increibles. Saludos

 

Primero engorda y después dedícate a trabajar el cuerpo, supongo. Compra levadura de cerveza, no es tan cara.-