dolores al día después del gym

[jeshy]

mi primer post por este lugar ya que empece hace dos semanas a ir al gym...
como para que cachen mi problema les cuento:
hace 3 años mas o menos tenia un buen físico, nunca e sido el wn flaco pero si normal y con buenos brazos q se notaba el trabajo de las pesas...

pero por razones de la vida no volvi a tomar una pesa y subí subí subí de peso, ahora retomo el gym para bajar la guata primero q todo pero se me a echo muy difícil pro los dolores en piernas y brazos q me an dado, de verdad fuertes...

sin dar mas la lata la pregunta.... es normal q me den los dolores ??
que toman para los dolores ? sigo yendo al gym ??

 

[STL21]

es normal loco... eso es por que tu cuerpo no esta acostumbrado aun.. por el mismo echo de no haber echo ejercicio ase mucho.. al principio si duele y molesta pero después de un tempo tus músculos se acostumbran y ahi resien es cuando empieza el progreso jaja.. yo empece ase 2 meses el gym y al principio me paso lo mismo xD.. estuve 3 semanas mas o menos super resentido... después igual te resientes cuando haces artp esfuerzo pero es super soportable y normal.

 

[deylek]

x lo general al hacer pesas duelen los ligamentos y despues los musculos por el exceso de lactato en las celulas musculares debido por el trabajo anaerobico. Si lo tuyo es dolor ligamentoso, elonga antes y despues de las pesas. Ahora si el dolor es muscular..... no se, yo no tomo nada, xq los antiinflamatorios al tomar prolongadamente producen ulceras gastricas, y si se supone que vas al gim x lo menos 3 veces a la semana, vas a estar con dolor toda la semana y deberias tomar antiinflamatorios x toda la semana, te vas hacer cagar la guata..... elonga y sigue elongando!!!!!

 

[Xupador de lo inxupable]

Normal man, al principio es asi despues te dolera muxo menos

 

[Sergio_Rulk]

se supone que antes hacías pesas pero no de te daban dolores ._., compañero si queria saber por los dolores es algo normal ya que se rompe las fibras, no necesita inventar que antes iva al gym y por razones desconocidas lo dejaste.

 

[same25]

sindrome de adaptacion

 

[Zhenmue]

Por eso a mi me cuesta seguir el ejercicio... por que a los dias siguientes me duele todo el cuerpo jajaja

 

[Sergioo Andrees !]

es lo mas normal, recuerda elongar bien !

 

[Stroky]

es normal, pero no dejes de ir aunque te sientas adolorido... calienta bien, entrena y recuerda elongar. saludos

 

[caoz]

mmmmmmmmmmmm es normal, pero también puede ser que estés haciendo mucho peso... si no ibas hace mucho tiempo debes pasar por un periodo de adaptación de por lo menos 1 mes... o te vas a hacer cagar. con un buen cardio, pesas no con tantos kilos, etc. asik ojo con eso y elongar... siempre elongar.

saludos

 

[khlaym]

los dolores musculares son producto de los micro desgarramientos de los musculos al romperse, se reparan rapidamente entre 24 a 48hrs, luego queda resentido.....no deves tomar ningun farmaco....
lo otro para evitar el execivo dolor empienza con levantar poco peso y vas elevando de a poco el peso....
no intentes levantar mas de tu capacidad te daras cuenta que algunos tipos van al gym los primeros dias levantando demaciado peso y luego no van mas por los dolores que tienen los siguientes dias....

toma alguna proteina para que tus musculos se alimenten de manera equilibrada y mas rapido.

y no te des por vencido

sl2

 

[SoDelicious]

me paso lo mismo, de hecho cometi el error de trabajar de forma excesiva y eso que recien comenzaba en el gym, fue tanto que no podia doblar los brazos para limpiarme el culo xD jajajaja
como dato trabaja de forma completa no trabajes mucho un area ya que al romper fibra esta necesita recuperarse por ende deja descansar el musculo un dia.