que mierda comer antes de ajercitarse?

no se wn, pero tiene que ser por lo menos 2 horas antes porque si no la sensación es charcha..... sld

 

yo como avena, porque la digestion es mas lenta y dura varias horas como combustible en el organismo. Con fruta fresca, nueces, almendras & leche descremada Ufff anjar de los dioses xd Te recomiendo que lo comas una hora antes de entrenar

ojalá te sirva

 

si quieres bajar la grasa primero ordena tus comidas. GALLETAS DE SODA??? mirale las calorias que tiene, mala decision. calcula tus requerimientos caloricos con la formula de harris-benedict.
cargate a las proteinas loco, pollo, vacuno, pavo, pescados, leche descremada, huevos.
a que hora entrenas? si es en el dia puedes comer algun carbohidrato de regular indice glicemico (la avena puede servir, pero 2 o 3 cucharadas soperas solamente, y obviamente agregarle alguna proteina, siempre debe haber proteina en tus comidas)
que ejercicio estas haciendo? 30 minutos de que? cardio, pesas?
problemas a la tiroide: hipotiroidismo o hipertiroidismo
eso, seria importante saber los detalles de las cosas que te preguntaba para poder ayudarte mas.

 

avena con proteína loco es lo mejor
o una barra de proteina de esas que venden en las farmacias

 

carbohidratos de absorción rápida!! ideal si haces cardio y quieres bajar .... y después de entrenar sus buenas proteínas

 

lo poco y nada que se..!! deja los frutos secos porque son altamente caloricos.!!!

 

un carbo de absorcion rapida? osea de alto indice glicemico? en alguien que quiere bajar la grasa?, mala opcion, la idea es que su cuerpo utilice las grasas como energia, pero un carbo d alto IG provoca un peak de insulina lo que se traducira luego en una baja del nivel de azucar en la sangre y se va a marear y va a necesitar comer, y no tendria sentido para el comer durante el entreno. es distinto si estuviera en volumen o en mantencion donde si puede comer o usar algun tipo de carbo durante el entreno. de hecho puede hacer perfectamente una dieta hiperproteica baja en carbohidratos y moderada en grasas, consumiendo siempre carbos de bajo o medio indice glicemico,,evitar el azucar procesada y las bebidas. arroz o tallarines siempre integrales y solo el dia de entrenamiento antes del entreno, los dias que no entrenes consume carbohidratos solo de la leche, verduras y ensaladas, frutas 1 o 2 al dia no despues de las 5 o 6 pm y tampoco despues del ejercicio (mucha azucar y solo repone el glucogeno hepatico, no el muscular)

 

la mejor mierda pre entreno es, unas wenas sopaipas con moztaza + un tecito con arta azucarrr + un pancito con mantequilla, ahi tienes la formula perfecta skdajksk xdddd

 

carbos = arroz,fideo.lentejas.avena,nueces etc
prote= pescado,pavo,pollo,carne de caballo,almendras,clara de huevo
son como las mas comunes hay muchas mas

 

no falta el weon que responde weas