tan weas las recomendaciones k tan dando asi k aprovechare y tomare algunas ia k tamb soy medio palucho
Toda la razón, las cargas se van a diferenciar de las capacidades anatomofuncionales que tengas desarrolladas. Cuídate de los desgarros y especifica el grupo muscular que desees hipertrofiar. ¿Y QUE EDAD TIENES?
jiajiaj! keris musculos grandes o tonificarlos??? si kieres tonificarlos como yo lo hago, cero gym! si no que harto ejercicioa los shaolin, abdominales, sentadillas, flexciones ( en todas sus formas) trotar, saltar cosas asi, io tengo varios ejercicios si es qu eno keris tener esos musculos de musculin, y kieres tener el musculo tonificadoc omo bruce lee y was saludos
socio es verdad lo que dicen lo mejor es un programa a tu medida, con una dieta especial para ti. ahora existen varios programas que te van a ayudar mucho y si no tienes plata para gimnacio te recomiendo busques un programa que se llama P90X es exelente, es una hora de sacadero de chucha en tu casa con un par de pesas y una barra para pull ups.. trabajas 7 dias a la semana ( cada dia es un video diferente )por un total de 30 dias y luego cambias a una rutina y una dieta diferente por otrs 30 dias y finalizas con una mezcla de las 2 por 30 dias mas o sea 90 dias en total con una dieta bastante balanceada y estandar. yo ocupo este programa y me mantengo bastante bien durante el año ( lo realizo 2 veces al año y el resto hago un programa que se llama 10 minutes trainer. en todo caso los videos vienen en ingles pero solo mirando entenderas todo y cada video esta dividido en 8 partes por rapidshare con un total de 12 videos ( te compras una cuenta rapidshare por 1 mes y te los bajas en unas horas ( yo me lo baje en 2 horas y media todos los videos )y viene un libro con las dietas y platos para preparar. aqui te dejo el link aunque es de otra paguna no creo que le pongan color. cualquier duda pregunteme no mas socio http://vagos.wamba.com/showthread.php?t=198031 y este es un foro ( del mismo lugar ) lleno de videos y libros y cuanta wuea te imagines http://vagos.wamba.com/forumdisplay.php?f=62 Ridiculo o Ridiculos Ja ja ja saludos
