pa los que les usta el gym y weas

voy al gym desde hace unos 5 meses y los resultados si se notan.
en verano iva de lunes a viernes, ahora 3 veces a la semana .

 

pero tu te marcaste o reduciste o ambos? :matrix:

 

Ami me aconsejaron una rutina super basica pa marcar los musculos que consiste en series de 7 repetciones por brazo para bicep, 12 repeticiones para tricep y abdominales 15 o 20 repetciones.

A y la cantidad de series depende de la resistencia de cada uno

 

yo iva al gym .. pero por weas de tiempo y plata .. lo deje = dure masomenos 3 meses .. marque bueno .. tenia un plan de ejercicio y dietas.. se basaba en hartos carbohidratos ,, (arroz,fideos,etc..) los cuales obviamente se tenian que bajar .. mi plan era completo .. trabajaba desde piernas hasta bicep, tricep , abdominales .. consistia en usar cada maquina .. haciendo 2 o 3 series en cada una .. series de 13 o 15 .. y alfina devolverme a mi casa .. o irme al gym trotando .. uno terminaba para la corneta pero aun asi era satisfactorio PP .. lo que recomendaria ..es que se hiciera 3 vecez ejercicio a la semana .. para que el musculo se estimule .. y 1 hora maximo... ya que 5 veces a la semana o las 7 veces y 2 horas son para los que viven de eso .. es decir.. fisico culturista, porf. educacion fisica, etc .. = hay que cuidar la salud .. recodemos que cualquier cosa en exceso hace mal.

un besito chikas xddd

 

andar en bici, trotar, sus abdominales y flexiones a las mañanas es la raja...andai todo el día bien....

 

mmmm parese que tengo unos archivitos por ai tratare de subirlos xd

 

sii loco es la raja ir al gym.. aumentas tu masa muscular ii tambien ves minitz wenass xD

 

buena aporte compadre
se detallan los ejercicios
la verdad es q aplicar gym es piola
sacai masa muscular
y te volvis mas poderoso
aunque me mantengo fiel al estilo pùro pecho y cero abdominal
a mi parecer las calugas son pa los huecos