Como se usan correctamente los suplementos?

el karate no es un ejercicio en el ke rompas fibra muskular mas ke para la eslongacion, kisas si isieras pesas con un regimen bien completo i ai okupar la weaita pa ganar peso xD

 

compadre yo de mi crearia un subforo de musculacion
creanme que les ayudaria a los que les interesa

en primer lugar el karate no es un ejercicio anaerobico en donde la resistencia a los que se ven expuestos tus musculos es la misma y no es capaz de lograr la hipertrofia muscular anhelada

el weight gainer es un suplemente que deberia funcionarle
depende de cual se compro
la marca, si es dinamo o gnc no esperes mucho

ademas lo principal es, mas que el entrenamiento con pesas, la suplementacion y descanso adecuado, es mucho mas importante la dieta
acostumbrate a comer varias veces al dia comidas pequeñas dosis de proteina (huevos, leche carnes, etc) combinandolos con carbohidratos de indice glucemico bajo (avena, barras de cereal, fideos, etc) y veras resultados antes de lo que esperabas

cualquier pregunta de musculacion a mi
saludos

 

Asi es apoyo al Death.... deveria aver un subforo sobre musculacion y todo lo ke tenga ke ver con fisico ...

y lo del karate .. creo ke tirar unas patadas lokas y comer esa wea .. ke me imagino ke son a vase de proteinas, cretinina y otra weas ..vas a ganar masa ,,, ni ka ...

 

Tienen razon, el karate no es el camino si lo que quiere es mejorar la masa muscular, y más allá de la marca del producto, es lo que ejercitas lo que importa, y como lo haces. Yo compro GNC y sirve, pero yo hago 2 a 3 horas de pesas diarias, y unas 5 o 6 veces a la semana. Tonces me cago comiendo, y tomo suplementos. Según yo sé, es bueno tomarlos diariamente a media mañana o media tarde, con el estomago vacío, y tb inmediatamente despues del ejercicio, porque ahí se asimila rapidamente y va de una a los músculos. Lo que comes después de hacer ejercicio es más importante que lo que comes antes. Yo tomo muchos de mis consejos de profes de ed fisica, entrenadores y de lamigps q practian remo en el gym donde voy, phoenix valdivia.

http://www.nutriciondeportiva.cl/

Esta pagina es re buena tb acerca de la nutricion deportiva.

Saludos.

 

yo no te recomendaria los suplementos. aunque no creo que tu pregunta sea dirigida acia como utilizarlos para ganar masa, ya que en el karate el objetivo es totalmente diferente, menos masa = rapidez.

si ganas masa muscular vas a pelear en camara lenta jeje.

por el lado de el desempeño. aqui no seria un weightgainer lo mas adecuado, aqui lo "recomendable" seria algun suplemento pero vitaminas, minerales o ese tipo de cosas.

posiblemente la creatina te funcione pero primero debes definir que es lo que quieres.

te recomiendo lo natural, una buena alimentacion y no exederte en los entrenamientos, y si vas a empesar en serio, pues acude con algun nutriologo para que te diseñe una dieta de acuerdo a tu organismo y actividad.

P.D. si comes demasiados suplemtos vas a ir por hay sonando como maraca. amen de lo que va a sufrir tu riñon

 

MUY MAL INFORMADO compadre
los suplementos bien administrados no producen daños, sino beneficios
informense bien

si quieres ganar masa y a largo tiempo si es que no los sabes usar, cagarte los riñones son los anabolicos o farmacos

si eres de la 4 region te consigo

pero si eres menor de 18 años no te los aconsejo en absoluto

pero como dije lo mejor es la nutricion para ganar masa independiente de la suplementacion

aunque la buena suplementacion ayuda mucho a tu cuerpo y salud
no hagas caso de los que confunden suplementos y farmacos

 

comapdre
el weight gainer,como su nombre lo dice es un ganador de peso,se compone principalmente de calorias provenientes de carbohidratos y grasa,si compites en karate y tienes que mantener algun peso no te lo recomiendo,ya que este suplemento es para subir masa,y no necesariamente muscular,puede ser acompañada por grasa tambien,este suplemento se ocupa en periodos de aumento de masa general, en fisicoculturismo o fitness, el suplemento que te hace "ganar"masa muscular es la whey pro,que solo es proteina asilada,no contiene grasa,pero solo si haces trabajo con sobrecargas.
lo que te podria recomendar para tu disciplina es la CREATINA,suplemento que sirve para mantener estable la cantidad de atp muscular,y por ende te ayuda en el aumento de la potencia(por un proceso fisiologico que si estas interesado te lo explico),con este suplemento ganas 1 o 2 kilos pero solo por retencion de agua intramuscular,que luego desaparece cuando dejas de consumirlo.

cualquier duda que tengas me avisas perro
soy preparador fisico
y kinesiologo
asi que algo cacho
jakjjkaj

saludos

hap
y eso que te cagas los riñones es falso
ni los suplementos ni anabolicos te cagan los riñones si los ocupas bien
y si quieres ganar masa muscular ,no te recomiendo el karate.

si eres de stgo y mayor de 18,yo te puedo conseguir suplementos y y de lo otro
xiao

 

wena compadre igual le ofreci lo mismo
pero si es de coqbo o serena xD

saludos

y al compadre de la pregunta combina karate y ejercicio con pesos
lobarede hacia lo mismo en sus comienzos de todos modos

 

hap y otra cosa,ganar masa muscular tampoco es sinonimo de ser lento
es la estupidez mas grande que he leido
si ganas solo masa muscular a travez del trabajo de potencia siempre aumentaras velocidad

velocidad x fuerza = potencia

mejor ejemplo tyson,peso completo y el weon era el mas rapido de todos los boxeadores, y te podria dar cientos de ejemplos,no escuches a gente que no tiene idea del tema
saludos

 

yo peso 87 y voy por mas por el perido de masa
y no soy en absoluto lento
te lo aseguro

 

muy interesante se formo esto ... como dije antes llevo 3 mese en el Gym .. y ya he notado cambios .. pero sobre los suplementos .. no los conosco bien ... pero tampoco kiero uno ke contenga grasa ... me interesa ese de proteinas y creati ... algunos nombre .. y mas menos el valor de estos ..??
Gracias.-