si eres de coqbo o serena te doy una picada donde venden las cosas re baratas compadre el hecho de que el ganador de peso contebga grasa no significa que sea grasosa es un porcentaje minimo y son grasas recomendables un consejo: eres novato aun solo 3 meses espera un par de meses mas mejor cuando te estanques, ahi comienza con los suplementos primero acostumbrate a comer varias veces al dia saludos
Vale perro ... a la cuarta voy solo los veranos ... a visitar amigos ,,, y otro por asunto de pega ... mmmm.. del tiempo siii puede ser ke todabia este en pañales con esto ..pero wn me he entusiasmado tanto .. jajaj .. a esperar y seguir en el Gym ... puede ser una adiccion saludable ..
gracias pori responder, bueno xd, = tengo pesas asi q le aplicare, pero mas me intereso lo de la creatina, D:!,vale por su ayuda, les voia tar preuntando, xd, peor lo que no cacho todavia es como usar bien el weightgainer, xd, tengo pesas y todo, kiero aumentar masa muscular, pero como tendria que hacerlo para que funcione mejor?, es mejor hacer pesas hasta morir de molido o no?
ok toma creatina antes de entrenar, aca ahi algunos ejercicios http://www.musculacion.net/Article19.html empieza con los ejercicios basicos press de banca, jalones y remos, sentadillas,`peso muerto, curl con barra, extrension de triceps o press frances y press militar al terminar de entrenar tomate el ganador de peso, mezclalo con leche descremada o semidescremada y cuando no entrenes toma 5 grms de cratina y antes de acostarte el ganador de peso y ademas en la zona metal tenemos votaciones de mod vota por mi http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=202887 saludos y genial que te hayan servido los comentarios hice un tema de suplementos, leelo
