En un recipiente de medio litro (mas o menos) echar: - 1 plátano troceado (o banana) - 1 o 2 claras de huevo y 1 yema (esto es opcional) - 1 cucharada sopera de miel - 1 cucharada sopera de leche en polvo - 1 cucharada sopera de colacao o similar - Leche desnatada (la cantidad que vosotros veáis) Pasarlo todo por la batidora y tomarlo de inmediato a tragos cortos... cuidado que llena mucho y está muy dulce (a los golosos les gustará, pero a los que no les vaya demasiado el dulce les llegará a repunar, emn este caso pueden echar la mitad del colacao y de la miel). Con el desayuno, a media mañana, 45' antes de entrenar (te sentirás lleno para entrenar pero mas lleno de enrgía que nunca), después de entrenar (te repondrá glucógeno y te aportará proteína), fuente : http://es.fitness.com/forum/dietas/recomiedenme-batidos-caseros-plis-1242.html
pucha alguien que cache del temaa deberia opinar, esto me huele a copy paste jajajajjajajaja no pasa nada con tomar una wea de mierda que al final no sirva para nada.
Obvio que la wuea sirve. es la mansa bomba po wn teni de todo. lo unico que en mi caso elimino es el cola cao ya que esa wuea es puro azucar y a mi entender el azucar no es lo mejor a la hora de ejercitar a no ser que sea azucar cafe o rubia. pero con la miel tay al otro lado con la glucosa que necesitas. y la leche en polvo, esa wuea esta llena de quimicos wn buena info pero prefiero mis 20 pastillas diarias ( todas naturales eso si ) saludos
chi no queri que te las lleve para la casa tambien ja ja ja. sabe compadrito lo que tiene que tener en cuenta es que cada organismo es diferente por lo tanto lo que mi cuerpo necesite no necesariamente va a ser lo que tu necesitas. lo mas importante es intruirse al respecto. influye tu dieta. el tipo de ejercicios que realizas, las calorias que utilizas al dia. tu trabajo. nivel de stress etc. basicamente lo que yo ingiero son vitaminas y aceites. vitamina c 2000 mg al dia ( 1000 en la mañana y 1000 despues de los ejercicios para que los musculos no me duelan ) omega 3 omega 6 omega 9 selenio chromo multivitaminico masculino ( hay complejos especialmente echos para hombres ) fibra polen vitamina b creotina ( este no es natural pero no es tan dañino ) y otros mas pero que basicamente son para desintoxicarme ya que trabajo como soldador y mi ambiente esta muy contaminado. buscate un librito por ahi. yo he estudiado bastante pero no se si esos libros se encuentran en castellano y no puedo decirte cuanto cuestan en chile ya que yo vivo en la cana. saludos. p.d. mi mujer es nutricionista asi que ese es un bonus para mi.
