P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

Discussion in 'Cementerio De Temas' started by elemerson, Jun 20, 2009.

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  1. Periko2.2

    Periko2.2 Usuario Casual nvl. 2
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    Muy buena info
    xD yo toi en la semana 1 y me siento la raja xD
     
    #49 Periko2.2, Sep 6, 2009
  2. jaime

    jaime Usuario Casual nvl. 2
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    excelente el aporte compa!!!
    bajandooo!!
     
    #50 jaime, Sep 6, 2009
  3. Black-Knight666

    Black-Knight666 Usuario Casual nvl. 2
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    OHHHHHHHHHHH wena la wea con esta wea me hago mierda en el gimnasio dsde ahora!!!!!
    jajaja vere si produsco esos cambios :p
    me sacare fotos y veremos los cambios
    LO ASEGURO
     
    #51 Black-Knight666, Sep 6, 2009
  4. elemerson

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    exelente
    la dura que me alegro
     
    #52 elemerson, Sep 6, 2009
  5. niko_bdt

    niko_bdt Usuario Nuevo nvl. 1
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    exelente aporte men
    saludos
    gracias



    aun toy en el proceso de descarga xd
    yo kaxo ke la proxima semana taria empezando ya a ponerle bueno
    pal verano xd
     
    #53 niko_bdt, Sep 6, 2009
  6. Hizokax

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    se agradece :D, pero que necesito? mancuernas? cuanto peso? y esas cosas? salen en los videos?
     
    #54 Hizokax, Sep 6, 2009
  7. Gran_Buda

    Gran_Buda Usuario Casual nvl. 2
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    wooo tu eres dios .. ta bueno el aporte... vamos a leerlo con calma y a ver que se puede hacer
     
    #55 Gran_Buda, Sep 6, 2009
  8. Fallen.

    Fallen. Usuario Casual nvl. 2
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    oo filete weon aportazo como me gustaria aser todo eso wn pero no tengo musho tiempo :/ soy estudiante y wea tengo 15 año iwal ago sus ejercicios piola pero me gustaria tener un fisico asi :/
     
    #56 Fallen., Sep 6, 2009
  9. kcheto

    kcheto Usuario Casual nvl. 2
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    weeeeena men!! se le agradece
     
    #57 kcheto, Sep 6, 2009
  10. rodrigho

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    exelente info
    te las mandaste perrito
     
    #58 rodrigho, Sep 6, 2009
  11. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    necesitas una barra de pull ups ( hasta un palo de escoba en el marco de la puerta te sirve )
    y unas mancuernas , ahora los pesos varian dependiendo cada persona pero para empezar en media yo diria 3 sets quizas , uno de 7,5 kilos otro de 10 kilos y otro de 12 o 15 kilos. despues si sientes que el peso no es suficiente tendras que comprarte mas...
    saludos

    entonces perrin comienze con el p90 que es como media hora al dia y es mas liviano y cuando lo termine igual vay a estar mucho mejor que ahora y listo para empezar el p90x aparte que vay a estar de vacaciones y vay a tener el tiempo que es solo 1 hora al dia.
    saludos perrin y juege
     
    #59 elemerson, Sep 6, 2009
    Last edited by a moderator: Sep 8, 2009
  12. dementedj

    dementedj Usuario Nuevo nvl. 1
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    wena socio... sabi q me motivaste wn!!
    tenia gans de meterme a un gimnacio pero parece q mejor invierto la platita en mancuernas y too lo q necesito... jejeje
    lo malo es q soy medio malo pa levantarme temprano y llego muy tarde pa hacer las rutinas despues de la pega.. pero le vamos a poner empeño... jeje

    TENGO UNAS PREGUNTAS..
    lo q pasa es q al parecer estas rutinas son para la gente q ta pasadita un poco en kilos y too eso, pero yo toy muy flaco po perro.. y eso q como mas q la crsta wn. y queria saber si es necesario aumentar un poco de peso o no. y si es asi... si me podrias recomendar algua dieta o algo pa aumentar un poco la masa pa despues quemarlas con las rutias de ejercicio... eso po!
    OJALA ME PUEDAS AYUDAR Y VALE POR EL APORTE LOCO.
    TE PASASTE!
     
    #60 dementedj, Sep 7, 2009
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