aqui les va una pequeña guia de nutricion que esta bastante decente http://rapidshare.com/files/274491400/Nutricion.rar por favor voten en la encuesta del foro salud ( adherido ) para tener nuestro subforo de fitness gracias
Exelente =) ya con esto creo que tengo todo.. siempre he tenido las pesas y una barra de cuando era un pendex xD y nunk me habia dado el tiempo ni las ganas para hacer un tipo de ejercicios creo que por la falta de motivacion e informacion ya que no sabia que hacer ni que comer ni nada se agradece cumpa siempre ahi respondiendo las inquietudes.. gracias x darce el tiempo. t cuento q toi en el 3er dia y ya me duele todo jajajaj se ven faciles los videos pero a la hora de... kedai pal loly xD siempre tmb me pregunte porque el fomentar el siempre el ejercicis de piernas y ahora entiendo.. sobre todo en abdominales es esencial la resistencia d estas.. eri coo un personal trainer pa mi wn xD y lo mejor que me sale gratis YEAH! c cuida cumpa i de lujo sus Aportes Thanks
gracias cumpa bakan que lo estes disfrutando yo se que las 2 primeras semanas quedas para el loly pero un detalle que seguramente ya te has daddo cuenta que cantidad de energia que tienes a la hora despues y tu mina como lo agradece XD o noo? los abdominales de este programa son a full yo aun quedo pal gato con ellos .... Me alegro poder aportar en algo y no andar puro peleando en los foros ja ja ja. saludos perrin y cualquier cosa aca estamos...
jajajaj eso es lo mejor tu mina como q t insentiva mas.. xq a la hora dps de todo su masaje y ahi su relajacion 1313 hahahah.. creo que me paso la cuenta el 2do video xq no pude ni saltar xD ni siquiera sentarme el dolor d poto y d piernas asi muy pal loly asi q lo malo q como no pude hacer ejercicios perdi el dia =/ mah encima se vienen fiestas patrias y el asado imperdible mas aun mñn alentando a Chilito lei x ahi que no estas en Chile.. asi q io caxo q este mes me ire acostumbrandome a la rutina agarrando fuerza como me dijiste y ia en octubre a full la idea es llegar a la playa asi todo un Aquiles hahah y q bueno q conmigo no pelees hahaha xD y ia se q x cualkier cosa t aviso CAgradc!
si socio ando en la cana asi que aca las fiestas patrias son refome pero igual me mando sus asados con la familia y me tomosus chelitas por ahi. sabes que la mejor forma ( resulta con migo por lo menos ) de quitar el dolor muscular que tienes al otro dia es seguir la rutina por que si dejas descanzar mucho los musculos el dolor se intensifica ( los musculos descanzan el minimo requerido por que los ejercicios que haces al dia siguiente son siempre en otra area ) ademas vitamina c despues de cada rutina ( yo tomo 1500mg ) eso me ayuda con el dolor tambien . socio no pare ahora que esta con todas las ganas si es por agarrar fuerza como dice y acostumbrarse para eso es este primer mes asi que pongale no ma. saludos cumpa
excelentes tus aportes men pero me podrias aser un favor porfa ia ke el rapidshare qliao no me funka podrias subir tus videos kn otro servidor men el mediafire seria bueno asi para tener mas opciones xd ke el rapishare ql no peska xd saludos!
hare lo posible. pero para serle honesto no se cuando podria ser porque el poco tiempo que me queda lo tengo dedicado al rapidshare ( tengo membresia como por 2 años con ellos ) pero lo intentare. saludos
